Untar untuk Indonesia
Akademisi

Platform akademisi Universitas Tarumanagara guna menyebarluaskan atau diseminasi hasil riset terkini kepada khalayak luas untuk membangun Indonesia yang lebih baik.

Waspadai Stres Jangka Panjang dan Kesulitan Tidur Saat "New Normal"

Kompas.com - 29/06/2020, 14:24 WIB
Anda bisa menjadi kolumnis !
Kriteria (salah satu): akademisi, pekerja profesional atau praktisi di bidangnya, pengamat atau pemerhati isu-isu strategis, ahli/pakar di bidang tertentu, budayawan/seniman, aktivis organisasi nonpemerintah, tokoh masyarakat, pekerja di institusi pemerintah maupun swasta, mahasiswa S2 dan S3. Cara daftar baca di sini

Sinar gadget yang merupakan sinar artifisial dapat menyebabkan berbagai ketidaknyamanan, seperti mudah marah, sakit kepala, sindrom "mata kering" dan gangguan tidur.

Paparan dari blue light atau sinar biru yang dihasilkan dari gadget, terutama pada malam hari, dapat mengacaukan irama sirkadian sehingga terjadi penundaan pelepasan hormon melatonin di otak.

Baca juga: Waspadai, Kurang Tidur Picu Gangguan Kesehatan Serius

Keadaan stres yang menyebabkan rasa tidak nyaman dan sulit tidur harus segera disadari dan diantisipasi sebelum menjadi semakin parah.

Ada tiga hal penting untuk mengurangi stres saat ini, yakni sebagai berikut.

  1. Menyadari (aware) terhadap situasai Pandemi Covid-19 saat ini dengan protokol kesehatannya serta dapak ekonomi/sosial yang dialami oleh semua orang;
  2. Memperbaiki cara berpikir dan menerima terhadap situasi saat ini serta mindfulness dengan menghayati aktivitas yang bisa dilakukan tanpa menilai hasilnya;
  3. Sleep hygiene adalah kebiasaan yang membantu Anda tidur nyenyak, misalnya jangan mengabaikan kelelahan dan tidur ketika tubuh memberi tahu anda sudah siap, tidur tepat waktu pada jam yang sama, dan berolahraga.

Dr dr N Saelan Tadjudin, SpKJ
Dosen psikiatri dan geriatri Fakultas Kedokteran Universitas Tarumanagara, psikiater RS Royal Taruma

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.