Kompas.com - 30/06/2020, 16:35 WIB
Ilustrasi bersepeda Nick WhiteIlustrasi bersepeda

Bersepeda juga tak hanya soal kaki, tetapi termasuk latihan kardiovaskular yang membakar banyak kalori.

Nah, penurunan berat badan bisa terjadi jika kita membakar lebih banyak kalori daripada kalori dari makanan yang kita konsumsi.

Plus, saat kita memperkuat otot-otot dengan bersepeda, kita meningkatkan asupan oksigen. Ketika oksigen mengalir melalui tubuh pada tingkat yang lebih cepat, metabolisme juga akan meningkat. Hal ini membantu berat badan lebih cepat turun.

Baca juga: Ingin Bersepeda? Ketahui Manfaatnya untuk Tubuh

Apa yang harus dilakukan untuk mulai bersepeda?

1. Buat rencana, bukan tujuan

Tujuan bisa menjadi alat motivasi yang hebat, tetapi tanpa rencana, tujuan tentu tak akan tercapai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Buatlah rencana spesifik dan masuk akal. Ini bisa dimulai dengan hal sederhana seperti mengendarai sepeda untuk ke kantor tiga hari dalam seminggu, atau menargertkan bersepeda beberapa kilometer dalam seminggu.

2. Bersikap realistis dengan diri sendiri dan jadwal yang sudah kamu buat

Jika rencana yang kamu buat terlalu berat di awal kamu memulainya, kamu mungkin tidak akan mematuhinya.

Tetapi jika terlalu mudah, kamu juga tidak akan segera melihat hasilnya. Jadi buatlah rencana yang mungkin kamu lakukan dengan konsisten.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.