Kompas.com - 30/06/2020, 16:35 WIB
Ilustrasi bersepeda Nick WhiteIlustrasi bersepeda

Jika kamu tidak bisa bersepeda di malam hari karena lelah bekerja, coba pindahkan jam bersepeda ke jam makan siang.

Atau kamu bisa melakukannya sesuai jam yang kamu tentukan, asalkan kamu bisa menjalaninya.

Baca juga: Tertarik Bersepeda? Ini 6 Hal yang Harus Diperhatikan Pemula

3. Temukan kecepatan

Bila kamu ingin menghabiskan sebagian besar waktu di sepeda pada 68-79 persen dari denyut jantung maksimal, kamu tidak perlu repot-repot mengukurnya dengan monitor detak jantung.

Usahakan saja untuk menjaga kecepatan yang tidak membuatmu kehabisan napas. Indikasinya, kamu masih bisa melakukan percakapan tanpa terengah-engah saat bersepeda. Jika sudah menemukan kecepatan itu, pertahankan.

Setelah kamu berhasil menentukan dimana batasanmu, kamu bisa mencoba beberapa variasi kecepatan dalam bentuk interval atau sesi intensitas tinggi.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

4. Diet

Diet adalah jenis dan jumlah makanan yang kamu konsumsi. Ini adalah faktor penentu dalam penurunan berat badan.

Jangan terlalu berkonsentrasi pada jenis makanan apa yang kamu makan. Sebaliknya, hitunglah nutrisi dari makanan yang kamu konsumsi.

Kamu bisa memberi tubuh asupan yang tepat yang dapat menunjang aktivitas bersepedamu. Jangan hanya karena kamu akan bersepeda, lalu kamu mengonsumsi banyak karbohidrat.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.