Kompas.com - 30/06/2020, 16:35 WIB
Ilustrasi bersepeda Nick WhiteIlustrasi bersepeda

Perlu diingat, porsi yang terlalu besar justru dapat menyebabkan kita kesulitan saat naik sepeda.

Penurunan berat badan adalah konsep sederhana: Lebih banyak kalori yang keluar daripada yang masuk. Jadi, jaga agar diet tetap menjadi bagian dari penurunan berat badan dengan bersepeda.

Makanlah makanan yang seimbang dan sehat, kendalikan ukuran porsi makanmu, dan hilangkan camilan yang tidak perlu.

Baca juga: 3 Jenis Makanan untuk Meningkatkan Energi Saat Bersepeda

5. Jangan takut dengan jalan menanjak

Naik bukit atau jalan yang menanjak membutuhkan lebih banyak energi daripada bersepeda di permukaan yang datar.

Ini akan menyebabkan kamu menggunakan lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat. Jadi, jalan menanjak sebenarnya adalah teman baikmu.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

6. Bergabunglah dengan komunitas bersepeda

Menemukan mitra bersepeda atau bergabung dengan kelompok tidak hanya memastikan kamu terus hadir, namun bergabung dengan kelompok akan memberimu motivasi.

Meski begitu, selama pandemi virus corona, ada baiknya kamu tidak bersepeda dalam kelompok besar. Selain itu, jaga jarak antara satu pesepeda dengan pesepeda yang lain.

7. Nikmati

Bersepeda itu sangat menyenangkan, jadi pastikan kamu tetap merasa seperti itu.

Anggap saja bersepeda sebagai bagian dari hari yang kamu nantikan, dan bukan kewajiban yang harus kamu lakukan untuk menurunkan berat badan. Semakin kamu menikmatinya, semakin besar kemungkinanmu untuk bertahan lama dan konsisten melakukannya.

Baca juga: Tips Bersepeda Aman di Masa Pandemi Covid-19

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.