Kompas.com - 03/07/2020, 07:39 WIB
Ilustrasi pria dewasa bermain skate CreatasIlustrasi pria dewasa bermain skate

Nah, daripada kamu menyalahkan testosteron, lebih baik simak lima cara untuk turunkan berat badan di usia 40 tahun.

1. Jangan memaksakan diri untuk melakukan diet yang sedang tren

"Ada banyak pola makan yang dapat digunakan untuk menurunkan berat badan," kata William Samuel Yancy, M.D., direktur Pusat Diet dan Kebugaran Duke dan profesor kedokteran di Duke University.

Namun perlu dicatat, pada usia di atas 40 tahun, kita sebaiknya menghindari diet yang ekstrim dan menjanjikan penurunan berat badan secara drastis.

“Untuk pria di atas 40 tahun, pilihannya bisa diet sederhana seperti mempersingkat waktu makanmu ke rentang waktu 8-10 jam sehari," kata Kristin Kirkpatrick, RDN, konsultan untuk Pengobatan Integratif dan Gaya Hidup untuk Klinik Cleveland.

Kamu juga bisa mencoba menghentikan makan di atas jam 6 malam, karena hal ini akan berpengaruh.

Walau begitu, pola makan dengan mengatur jam atau intermittent fasting ini sebaiknya disesuaikan dengan gaya hidupmu, yang, bagi kebanyakan pria, semakin rumit di usia 40-an.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Intinya, jangan memilih diet hanya karena hal itu tampak berhasil pada orang lain. Lebih baik pilih yang bisa kamu lakukan dengan konsisten.

Menurut Stanford, kamu perlu memastikan bahwa gaya makan yang dipilih untuk menurunkan berat badan setelah usia 40 tahun adalah sesuatu yang dapat kamu lakukan selamanya.

"Jika itu bukan sesuatu yang dapat dipertahankan selama 20 atau 50 tahun ke depan, kamu tidak akan mendapatkan hasilnya," ujar Stanford.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.