Kompas.com - 03/07/2020, 07:39 WIB
Ilustrasi pria dewasa bermain skate CreatasIlustrasi pria dewasa bermain skate

Selain mengatur jam makan, memilih jenis makanan juga akan sangat membantu menjaga berat badan.

“Kita bisa memilih makanan tinggi protein, biji-bijian, buah-buahan dan sayuran," kata Dr. Stanford. "Makanan olahan menyebabkan kenaikan berat badan, jadi semakin sedikit makanan olahan yang kamu makan, semakin baik,” imbuhnya.

Baca juga: 5 Jenis Diet yang Terbukti Efektif Secara Ilmiah

2. Menjadi lebih kuat

Mulai usia 30-an, kamu bisa kehilangan tiga hingga lima persen dari massa otot setiap dekade, hal ini bisa terjadi jika kamu tidak tetap aktif.

Kamu bisa saja mempertahankan otot itu atau mendapatkannya kembali dengan berlatih kekuatan, yakni dengan melakukan gerakan yang melibatkan otot-otot utama tubuh setidaknya dua kali seminggu.

Mengapa itu sangat penting?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Semakin banyak otot yang kita miliki, semakin banyak kalori yang kita bakar," kata Kirkpatrick.

Tak hanya itu, massa otot juga mendatangkan manfaat baik lain bagi tubuh, pikiran dan hidupmu.

Namun bukan berarti kamu hanya boleh melakukan latihan kekuatan saja, aktivitas aerobik juga bermanfaat.

Baca juga: Mengenali Pola Latihan Otot yang Paling Efektif

3. Periksa obat yang dikonsumsi

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.