Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Berusia 40 Tahun

Kompas.com - 03/07/2020, 07:39 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Sumber menshealth

Terkadang obat-obatan yang dikonsumsi, seperti obat tekanan darah tinggi dan obat-obatan antidepresan, dapat meningkatkan berat badan.

Tanyakan kepada dokter apakah masalah berat badan bisa menjadi efek samping dari obat yang kamu dapatkan. Seringkali, ada formulasi lain yang bisa efektif tetapi tidak akan memiliki efek samping tersebut.

4. Pastikan tidur nyenyak dan cukup

Tidur cukup itu penting, dan jika gaya hidupmu membuatmu sulit tidur, atau bahkan kurang tidur, maka pikirkan apa yang bisa kamu lakukan untuk bisa mengubahnya.

Namun, kadang-kadang, faktor biologi membuatmu sulit terpejam di jam-jam tidur.

”Apnea tidur obstruktif yang tidak diobati dapat menyebabkan penambahan berat badan," kata Dr. Stanford.

Jika kamu sudah berupaya untuk memperbaiki kualitas tidurmu namun tidak berhasil, kamu bisa mengunjungi dokter untuk menanyakan hal ini.

5. Kurangi alkohol

"Faktor lain yang saya lihat yang dapat membantu pria adalah memperhatikan kebiasaan minum," kata Kirkpatrick.

"Pria yang saya nasihatkan yang berhenti mengonsumsi alkohol atau mengurangi secara signifikan cenderung lebih mudah menurunkan berat badan,” imbuhnya.

Hal lain yang harus dikurangi adalah makanan yang digoreng, makanan yang diawetkan atau makanan kaleng, makanan manis, dan terlalu banyak karbohidrat.

Baca juga: 5 Cara Menentukan Diet Terbaik untuk Tubuh

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber menshealth
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com