Bersepeda dalam Kondisi Perut Kosong, Efektif Turunkan Berat Badan?

Kompas.com - 13/07/2020, 09:26 WIB
Ilustrasi pesepeda. PexelsIlustrasi pesepeda.

KOMPAS.com - Bersepeda termasuk olahraga kardio yang dapat membakar kalori. Sebagian orang berpendapat melakukan aktivitas bersepeda dengan perut kosong lebih cepat menurunkan berat badan.

Bersepeda dalam kondisi perut kosong (fasted rides) dianggap dapat melatih tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai bahan bakar. 

Namun, bagaimana cara kerjanya, sesi apa yang harus kita lakukan dan bagaimana dampak melakukan olahraga bersepeda dalam kondisi perut kosong?

Ric Stern, direktur performa dan pelatih senior di RST Sport menekankan, persiapan bersepeda dalam kondisi "berpuasa" sama pentingnya dengan sesi bersepeda itu sendiri.

"Bersepeda dalam keadaan perut kosong artinya tidak makan semalaman, di mana kita hanya mengonsumsi air, kopi hitam atau teh (tanpa gula dan susu), kemudian pergi berolahraga," ujar Stern.

Menurutnya, ada berbagai jenis latihan yang dapat kita lakukan dalam kondisi berpuasa, tergantung dari kebugaran tubuh, apakah kita pernah bersepeda dengan keadaan seperti itu sebelumnya, dan bagaimana respon kita saat gowes selama berpuasa.

Baca juga: Berbagai Manfaat Bersepeda, Selain Sehat Juga Bikin Gembira

"Misalnya, beberapa orang lebih memilih melakukan latihan endurance singkat dengan bersepeda selama 90 menit, sementara yang lain bersepeda lebih lama," katanya.

Beberapa pesepeda profesional menambah durasi latihan mereka selama beberapa jam dalam keadaan berpuasa, dan Stern mencontohkan salah satu atlet sepeda profesional, Bradley Wiggins melakukan fasted rides hingga tujuh jam.

Memulai sesi bersepeda dalam kondisi perut kosong

Perlu diingat, sesi bersepeda hingga tujuh jam tanpa asupan makanan tidak realistis untuk pesepeda amatir.

Halaman:
Baca tentang


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan

10 Tips Jaga Kesehatan saat Musim Hujan

Feel Good
Makan Tak Lengkap Tanpa Lauk Tahu Tempe

Makan Tak Lengkap Tanpa Lauk Tahu Tempe

Eat Good
Tips Agar Rutinitas Skin Care Tak Menjadi Beban

Tips Agar Rutinitas Skin Care Tak Menjadi Beban

Look Good
Benarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?

Benarkah Mandi Air Dingin Meredakan Kecemasan?

Feel Good
Zayn Malik Punya Tato Khusus untuk Anak Perempuannya

Zayn Malik Punya Tato Khusus untuk Anak Perempuannya

Look Good
Bikin Alis Makin Praktis dengan Pensil Alis Otomatis

Bikin Alis Makin Praktis dengan Pensil Alis Otomatis

Look Good
Risiko Kesehatan Hamil di Usia 40 Tahun

Risiko Kesehatan Hamil di Usia 40 Tahun

Feel Good
4 Langkah Tingkatkan Stamina agar Tak Gampang 'Loyo'

4 Langkah Tingkatkan Stamina agar Tak Gampang "Loyo"

Feel Good
Agar Alat Pembersih Rumah Tak Jadi Sarang Kuman

Agar Alat Pembersih Rumah Tak Jadi Sarang Kuman

Feel Good
Masturbasi Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Benarkah?

Masturbasi Bisa Merusak Fungsi Ginjal, Benarkah?

Feel Good
Tips untuk Mendeteksi Anak Terkena Infeksi Sinusitis

Tips untuk Mendeteksi Anak Terkena Infeksi Sinusitis

Feel Good
4 Penyebab Sering Menguap Padahal Sudah Cukup Tidur

4 Penyebab Sering Menguap Padahal Sudah Cukup Tidur

Feel Good
Belum Tentu karena Makanan, Ini 5 Penyebab Bau Mulut

Belum Tentu karena Makanan, Ini 5 Penyebab Bau Mulut

Feel Good
Anak-anak Bisa Idap Diabetes, Ini yang Perlu Orangtua Tahu

Anak-anak Bisa Idap Diabetes, Ini yang Perlu Orangtua Tahu

Feel Good
Sebelum Divaksin Covid-19, Persiapkan Dulu Beberapa Hal Ini

Sebelum Divaksin Covid-19, Persiapkan Dulu Beberapa Hal Ini

Feel Good
komentar di artikel lainnya
Close Ads X