Mendengkur Hilang dengan Ubah Pola Makan, Bagaimana Caranya?

Kompas.com - 13/07/2020, 09:44 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

Tak hanya nengganggu pasangan, mendengkur juga dapat mengganggu tidur si pendengkur, yang bisa mengakibatkan gangguan hormon dan kadar gula darah.

Baca juga: Anak Suka Mendengkur Bisa Berujung Obesitas

Kurang tidur mengubah hormon nafsu makan, membuat orang merasa lebih lapar sepanjang hari. dan meningkatkan keinginan untuk makanan manis.

Sebuah penelitian dari King's College London menemukan, orang yang kurang tidur rata-rata mengonsumsi kalori ekstra sebanyak 385 kalori.

Untuk itu, Mosley menyarankan agar kondisi tersebut diperbaiki dengan menerapkan pola makan khusus.

Dia menyebutnya dengan "The Fast 800", pola nakan yang mengombinasikan intermittent fasting, pola makan 5:2, dan diet mediterania.

"Solusi terbaiknya seringkali adalah menurunkan berat badan."

"Saat aku menjalankan pola makan 5:2 di 2012 lalu, dan turun bobot hingga sembilan kilogram, aku juga berhasil mengurangi lemak di sekitar leher, dan berhenti mendengkur secara penuh," kata dia.

Pelaku pola makan "The Fast 800" mengonsumsi 800 kalori setiap harinya, selama 12 minggu.

Ini bisa menjadi pola makan alternatif bagi orang-orang yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.

Baca juga: Mendengkur Bisa Jadi Tanda Adanya Penyakit

Orang-orang yang memiliki berat badan sangat berlebih atau memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) di atas 40 adalah kelompok yang mendapatkan manfaat paling besar dari pembatasan asupan kalori.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X