Kompas.com - 13/07/2020, 09:44 WIB

Sebagai alternatif, orang-orang yang tidak terlalu ingin mengurangi banyak berat badan bisa menjalani pola makan 5:2 yang fokus pada makanan sehat selama lima hari, dan dua hari berpuasa (tidak makan).

Sementara kelompok orang dengan berat badan sehat atau BMI antara 18,5-24,9 akan mendapatkan manfaat paling besar dari pola makan mediterania.

Baca juga: Alat Ini Bisa Jadi Solusi Baru Hentikan Kebiasaan Mendengkur

Pola makan mediterania banyak menyertakan sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, hingga legume.

Mereka juga menikmati gandum utuh, herbal, rempah, makanan laut, serta extra virgin olive oil.

Namun, sebelum kamu menerapkan pola makan spesifik, berkonsultasilah terlebih dahulu dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang tepat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.