Cegah Diabetes, Pahami Kiat Kurangi Kebiasaan Konsumsi Makanan Manis

"Yang suka minum manis tiba-tiba dihadapkan dengan sesuatu yang tidak manis, itu kadang susah jadi harus bertahap," kata Rudy.

Salah satu triknya adalah memisahkan gula dari minuman, misalnya dengan cangkir kecil.

Menurut Rudy, secara psikologis kita akan cenderung mengurangi jumlah gula yang kita tuang jika tempatnya terpisah.

Kebanyakan orang juga tidak akan menghabiskan gula satu cangkir penuh.

2. Konsumsi pemanis rendah kalori

Jika memang sulit berhenti mengonsumsi gula untuk ditambahkan ke dalam minuman, pilihlah pemanis rendah kalori.

Baca juga: Tips Berpuasa untuk Penderita Diabetes

Ini adalah subtitusi gula yang memiliki nol kalori sehingga cenderung lebih aman dikonsumsi.

Ada pun, batasan maksimal konsumsi gula harian adalah 50 gram gula.

"Itu sudah termasuk gula yang ada pada makanan yang kita konsumsi," ucap Rudy.

3. Konsumsi camilan sehat