Manfaat Vitamin B, C dan E untuk Kulit Wajah Sehat

Kompas.com - 13/07/2020, 12:54 WIB
Kulit sehat ShutterstockKulit sehat

KOMPAS.com - Mengonsumsi vitamin menjadi salah satu unsur yang diperlukan untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Vitamin juga memegang peranan penting untuk menjaga kesehatan dan kecantikan kulit.

Beberapa jenis vitamin yang baik untuk kulit, di antaranya vitamin B, C dan E.

Baca juga: 7 Cara Menjaga Kulit Wajah Tetap Sehat Selama Pandemi Covid-19

Ahli Gizi Winda Ekayanti, MND, APD menjelaskan masing-masing manfaatnya dan sumber yang dibutuhkan.

1. Vitamin B

Beberapa sumber makanan kaya vitamin B antara lain daging, hati, unggas, telur, serta produk susu seperti susu, yogurt dan keju.

Konsumsi makanan tinggi vitamin B dapat membantu regenerasi sel tubuh, termasuk kulit, menjaga sel saraf, serta membuat kulit tampak berkilau alias glowing.

"Jadi, kalau konsumsi vitamin B kompleks setiap hari sangat bagus. Tentunya juga dalam porsi seimbang."

Demikian dijelaskan oleh Winda dalam peluncuran produk skin care Commonlabs, belum lama ini.

2. Vitamin C

Sumber makanan tinggi vitamin C di antaranya adalah kelompok sitrus, seperti lemon, jeruk, nanas, dan mangga. Setiap buah memiliki kandungan vitamin C berbeda.

Makanan tinggi vitamin C adalah sumber antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, termasuk kulit.

Seperti menbantu sintesis kolagen, memperlambat munculnya tanda-tanda penuaan dan melindungi kulit dari sinar ultraviolet.

"Beberapa sumber vitamin C juga bisa meregenerasi kulit, mengatasi bintik hitam dan membuat kulit terlihat lebih cerah," papar Winda.

Baca juga: Tips Dasar Merawat Kulit Wajah dan Tubuh, Apa Sajakah?

3. Vitamin E

Makanan sumber vitamin E memiliki komponen antioksidan yang tinggi, sehingga mampu membantu regenerasi kulit.

Untuk pemilik kulit sensitif, konsumsi makanan tinggi vitamin E bisa membantu mengatasi peradangan dan menenangkan kulit. Itulah mengapa vitamin E juga banyak digunakan dalam produk perawatan kulit.

Untuk mendapatkan manfaat vitamin E kita perlu rajin mengonsumsi sayur-sayuran berdaun hijau dan sayur lainnya yang tinggi serat, mengandung fitokimia dan rendah kalori.

Jangan lupa juga untuk mengonsumsi buah, namun dalam porsi yang terkontrol, sebab beberapa buah mengandung fruktosa.

Direkomendasikan hanya dua porsi bua setiap harinya.

"Karena tidak boleh terlalu banyak konsumsi fruktosa. Tapi, kalau sayuran boleh," ungkapya.

Selain mengonsumsi makanan bergizi, penting pula untuk menjaga pola hidup sehat, mengelola stres, rutin berolahraga, dan tidur cukup.

Baca juga: Cara Merawat Kulit agar Tampak Lebih Muda

Halaman:


Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X