Mau Tahu, Berapa Kalori Pizza Per Potong?

• Kalori: 285
• Lemak: 10,4 gram
• Sodium: 640 mg
• Karbohidrat: 35,7 gram
• Serat: 2,5 gram
• Gula: 3,8 gram
• Protein: 12,2 gram

Sementara pizza dengan topping pepperoni yang banyak tersedia di gerai pizza cepat saji, satu potong ukuran sedang bisa mengandung nutrisi kurang lebih seperti berikut ini:

• Kalori: 460
• Lemak: 26 gram
• Karbohidrat: 37 gram
• Gula: 1 gram
• Sodium: 900 mg

Jumlah kalori tersebut barulah untuk satu potong. Sementara biasanya, dalam satu kali makan satu orang bisa menghabiskan 2-3 potong pizza, ditambah minuman bersoda, serta makanan pendamping lain seperti roti bawang, pasta, kentang goreng, atau makanan penutup seperti es krim dan gelato.

Artinya, jumlah kalori yang masuk ke tubuh dalam satu kali makan bisa saja hampir memenuhi kebutuhan kalori harian. Padahal dalam satu hari, seseorang perlu makan dua hingga tiga kali.

Untuk itu, bagi yang sedang menjaga asupan kalori maupun berusaha untuk menurunkan berat badan, makanlah pizza secukupnya saja.

Baca juga: Temuan baru, Pizza Dianggap Menu Sehat untuk Sarapan

Tips membatasi kalori pizza

Selain membatasi jumlah konsumsi, ada beberapa trik lain yang bisa kita lakukan untuk membantu membatasi kalori saat mengonsumsi pizza, seperti berikut ini.

1. Membuat pizza sendiri di rumah

Membuat pizza sendiri di rumah membuat kita bisa lebih mengatur bahan-bahan yang digunakan, sehingga jadi lebih mudah untuk membatasi kalori.

Kita bisa memodifikasi pizza buatan sendiri dengan mengganti tepung terigu untuk membuat rotinya menjadi tepung tanpa gluten atau tepung gandum.

2. Memilih topping yang lebih sehat

Saat membuat pizza sendiri, kita juga bisa menambahkan topping yang lebih sehat seperti jamur, ayam panggang, dan brokoli, dibanding dengan daging olahan seperti pepperoni atau sosis.