Tips Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Lari Cepat

KOMPAS.com - Jangan sampai cuti olahraga gara-gara pandemi. Jika kamu belum berani kembali berolahraga di gym, cobalah berbagai latihan yang bisa dilakukan di luar ruangan dan tepat efektif membakar kalori.

Pelatih kebugaran langganan selebritas, Don Saladino menjelaskan cara untuk meningkatkan level latihan di luar rumah demi hasil maksimal. Ia juga mengungkapkan bahwa latihan di luar ruang bisa efektif membentuk otot ketimbang di dalam rumah.

Sebelum memulai latihan, cari tempat latihan yang aman atau tidak terlalu bertemu banyak orang. Walau begitu, usahakan untuk tetap memakai masker dan tabir surya.

"Kita ingin memastikan selama latihan kita tidak berhubungan dengan banyak orang yang tidak dikenal, atau bertemu hewan," kata Saladino kepada Fox News.

Meski kamu memilih latihan di halaman, tetap pastikan area tersebut aman untuk berolahraga, misalnya tidak ada benda-benda runcing.

Baca juga: Perlukah Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga Lari?

Lari cepat

Salah satu cara mudah untuk mulai berlatih di luar rumah adalah sprint atau berlari cepat.

"Saya pribadi lebih menikmati berlari cepat di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah kita dan membangun otot-otot yang bergerak cepat," kata dia.

"Kita dapat membuat latihan menjadi menyenangkan bersama keluarga dengan balapan atau melihat siapa yang dapat melakukannya berkali-kali."

Tentu saja, sprint juga bisa dilakukan di dalam rumah, namun itu tidak menawarkan beberapa fasilitas luar biasa yang hanya ada di ruang terbuka hijau.