Kompas.com - 13/07/2020, 20:33 WIB
Ilustrasi joging. ShutterstockIlustrasi joging.

KOMPAS.com - Jangan sampai cuti olahraga gara-gara pandemi. Jika kamu belum berani kembali berolahraga di gym, cobalah berbagai latihan yang bisa dilakukan di luar ruangan dan tepat efektif membakar kalori.

Pelatih kebugaran langganan selebritas, Don Saladino menjelaskan cara untuk meningkatkan level latihan di luar rumah demi hasil maksimal. Ia juga mengungkapkan bahwa latihan di luar ruang bisa efektif membentuk otot ketimbang di dalam rumah.

Sebelum memulai latihan, cari tempat latihan yang aman atau tidak terlalu bertemu banyak orang. Walau begitu, usahakan untuk tetap memakai masker dan tabir surya.

"Kita ingin memastikan selama latihan kita tidak berhubungan dengan banyak orang yang tidak dikenal, atau bertemu hewan," kata Saladino kepada Fox News.

Meski kamu memilih latihan di halaman, tetap pastikan area tersebut aman untuk berolahraga, misalnya tidak ada benda-benda runcing.

Baca juga: Perlukah Melakukan Peregangan Sebelum Olahraga Lari?

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Lari cepat

Salah satu cara mudah untuk mulai berlatih di luar rumah adalah sprint atau berlari cepat.

"Saya pribadi lebih menikmati berlari cepat di halaman saya. Berlari adalah cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah kita dan membangun otot-otot yang bergerak cepat," kata dia.

"Kita dapat membuat latihan menjadi menyenangkan bersama keluarga dengan balapan atau melihat siapa yang dapat melakukannya berkali-kali."

Tentu saja, sprint juga bisa dilakukan di dalam rumah, namun itu tidak menawarkan beberapa fasilitas luar biasa yang hanya ada di ruang terbuka hijau.

"Ada beberapa manfaat luar biasa berlatih di luar ruangan, termasuk melakukannya dengan bertelanjang kaki di atas rumput, yakni apa yang disebut 'earthing' atau 'grounding'," kata Saladino.

Baca juga: Pahami, Olahraga Pakai Masker dan Dampaknya pada Tubuh

Earthing akan menyatukan kita dengan lingkungan, mentransfer elektron dari tanah ke tubuh, dan telah terbukti membantu tidur dan mengurangi rasa nyeri.

Selain itu, Saladino juga menyarankan agar kita mengunduh aplikasi latihan kebugaran.

"Unduh program pelatihan dari sebuah situs atau aplikasi. Ada banyak pelatih hebat di luar sana dengan program yang akan membantu kita meningkatkan latihan tanpa perlu peralatan gym," katanya.

"Atau dengarkan pelatih yang menarik minat kita di Instagram. Melakukan latihan yang bukan kebiasaan kita bisa jadi menyenangkan, dan membuatnya lebih menarik," ucap pelatih selebritas Blake Lively dan Ryan Reynolds ini.

"Tapi saya katakan, di titik tertentu kita perlu menemukan program yang sesuai keinginan, karena jika kita hanya menerapkan stimulus yang berulang-ulang dengan satu latihan, kita akan jenuh."

Baca juga: Lari Setiap Hari Selama 3 Tahun, Apa yang Dirasakan Pria Ini?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Sumber Fox News
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.