Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/07/2020, 09:46 WIB

Sayuran juga akan memberimu energi untuk jangka waktu yang lebih lama. Demikian pula, vitamin dan mineral yang ditemukan dalam sayuran dapat memainkan peran penting dalam pengaturan suasana hati.

“Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ada hubungan antara diet dan suasana hati, di mana mereka yang jarang makan buah-buahan dan sayuran memiliki risiko depresi yang lebih tinggi,” ujar Michalczyk.

2. Mudah lapar

Ansari mengatakan bahwa serat yang cukup dari sayuran membantu meningkatkan rasa penuh di perut, membuatmu merasa kenyang lebih lama sambil membantu mempertahankan energi.

Dia juga menambahkan bahwa dengan tidak makan cukup sayuran, kamu mungkin selalu merasa ingin ngemil, padahal baru saja makan.

3. Kulit kusam

Menurut Keri Gans, ahli gizi ahli gizi terdaftar, sayuran mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, yang dapat merusak tekstur kulit.

Penulis "The Small Change Diet" menambahkan bahwa banyak sayuran seperti tomat dan timun, mengandung banyak air, yang dapat menghidrasi kulit.

Baca juga: Tujuh Sayuran yang Efektif Bantu Usaha Diet

4. Rentan mengalami kram otot

Charlotte Martin, ahli gizi ahli gizi terdaftar, menjelaskan bahwa otot membutuhkan kalium yang cukup untuk kontraksi. Sementara otot kram dan kedutan dapat terjadi karena kadar mineral yang sangat rendah.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.