Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 17/07/2020, 09:59 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Berikut contoh pola makan harian Sumitra:

  • Sarapan: protein shake atau makanan seperti idli (makanan ringan India).
  • Makan siang: 2 chapati (roti India), semangkuk saus keju dan salad.
  • Makan malam: memilih antara upma (semacam menu sayur-sayuran), chapati atau poha (nasi yang ditipiskan) dengan cairan susu. Makan malam diusahakan di bawah pukul 19.00.
  • Sebelum olahraga: segelas teh hijau.
  • Setelah olahraga: segelas air lemon dengan madu.


Motivasi

Saat ini, Sumitra berkomitmen untuk terus berlatih kebugaran dan menjaga motivasinya tetap tinggi. Melihat timbangannya turun menjadi motivasi lebih baginya.

Agar tetap fokus, Sumitra menetapkan patokan atau target dan mencoba melampaui target tersebut.

Memikirkan idola yang menjadi panutannya juga menjadi motivasi lain untuk terus menerapkan pola hidup sehat.

"Kamu bisa memikirkan mereka dan tingkat kebugaran mereka. Cara ini membuatku bisa terus fokus," paparnya.

Meski berat badannya sudah turun cukup drastis, Sumitra tidak akan berhenti sampai di sini. Ke depannya ia ingin lebih fokus menguatkan otot intinya dan menjadi lebih bugar.

Bagi siapapun yang juga memiliki target kebugaran, Sumitra mengingatkan untuk terus bersemangat dan fokus pada hasil akhir.

"Ingatlah, perjalanan ini mungkin berat namun hasilnya akan sangat menyenangkan, terutama ketika kamu melihat foto dirimu sebelum berat badan turun," ujar dia.


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com