Kompas.com - 17/07/2020, 09:59 WIB
Transformasi berat badan Sumitra Sridharan. Tangkap layar via Times of IndiaTransformasi berat badan Sumitra Sridharan.
|
Editor Wisnubrata

"Saat ini aku hanya melakukan 20 menit kardio dan 10 menit latihan kekuatan beberapa hari dalam seminggu," kata Sumitra.

Di samping itu, ia memangkas konsumsi gula dan nasi 100 persen. Bersamaan dengan itu, ia pun mengonsumsi air jahe setiap hari untuk meningkatkan metabolisme tubuh dan mempercepat penurunan berat badan.

"Air jahe bisa dibuat dengan merebus potongan jahe dalam air, kemudian tuangkan airnya ke dalam botol air minum," ungkapnya.

Karena sebelumnya Sumitra sangat suka makan, maka mengurangi asupan kalori harian adalah hal berat baginya. Sehingga ia menyediakan "cheat days".

"Aku memilih makan rumahan. Jadi aku akan masak yang aku mau, seperti pav bhaji, chaat, pulao (makanan India), pasta, pizza, biryani, dan lainnya," kata dia.

Berikut contoh pola makan harian Sumitra:

  • Sarapan: protein shake atau makanan seperti idli (makanan ringan India).
  • Makan siang: 2 chapati (roti India), semangkuk saus keju dan salad.
  • Makan malam: memilih antara upma (semacam menu sayur-sayuran), chapati atau poha (nasi yang ditipiskan) dengan cairan susu. Makan malam diusahakan di bawah pukul 19.00.
  • Sebelum olahraga: segelas teh hijau.
  • Setelah olahraga: segelas air lemon dengan madu.


Motivasi

Saat ini, Sumitra berkomitmen untuk terus berlatih kebugaran dan menjaga motivasinya tetap tinggi. Melihat timbangannya turun menjadi motivasi lebih baginya.

Agar tetap fokus, Sumitra menetapkan patokan atau target dan mencoba melampaui target tersebut.

Memikirkan idola yang menjadi panutannya juga menjadi motivasi lain untuk terus menerapkan pola hidup sehat.

"Kamu bisa memikirkan mereka dan tingkat kebugaran mereka. Cara ini membuatku bisa terus fokus," paparnya.

Meski berat badannya sudah turun cukup drastis, Sumitra tidak akan berhenti sampai di sini. Ke depannya ia ingin lebih fokus menguatkan otot intinya dan menjadi lebih bugar.

Bagi siapapun yang juga memiliki target kebugaran, Sumitra mengingatkan untuk terus bersemangat dan fokus pada hasil akhir.

"Ingatlah, perjalanan ini mungkin berat namun hasilnya akan sangat menyenangkan, terutama ketika kamu melihat foto dirimu sebelum berat badan turun," ujar dia.


Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X