Kompas.com - 17/07/2020, 22:28 WIB

Kelemahan diet keto-intermiten

Selain fase penyesuaian diet selama seminggu, umumnya dikenal sebagai "keto flu," pasien mengatakan tidak memiliki kesulitan untuk berpegang pada pola diet keto-intermiten.

Ia berencana melanjutkan diet tersebut tanpa batas waktu, namun merasa kesulitan mempertahankan puasa 42 jam.

Puasa 16 jam jauh lebih mudah diterapkan ke dalam kehidupan sehari-harinya.

Berhenti mengonsumsi obat diabetes setelah 1 bulan

Empat minggu setelah menjalani diet, pasien berhenti mengonsumsi obat seperti metformim, antihipertensi dan statin, dan masih dapat mengendalikan kadar gula darahnya.

Empat bulan setelah program, kadar gula darahnya telah membaik secara signifikan, bahkan tanpa penggunaan obat-obatan.

Baca juga: Mengenal Lazy Keto, Diet Keto yang Lebih Fleksibel

Perubahan pola makan harus diawasi profesional medis

Hasil ini menambah bukti, bahwa nutrisi dapat menjadi terapi yang menjanjikan untuk penyakit kronis.

Namun, berkonsultasi dengan profesional medis adalah langkah terbaik sebelum membuat perubahan ekstrem pada diet kita.

Diet keto umumnya dianggap aman, tetapi beberapa ahli mengingatkan lemak jenuh dan kolesterol tinggi bisa berisiko bagi kesehatan jantung, dan kita masih belum tahu konsekuensi diet keto dalam jangka panjang.

Diet intermiten juga umumnya aman, terutama dalam durasi yang lebih pendek seperti 16 jam sehari.

Berpuasa lebih lama, 24 jam atau lebih, dapat memiliki efek samping yang serius seperti mengganggu tidur dan suasana hati serta meningkatkan stres.

Beberapa ahli gizi berpendapat, puasa yang terlalu lama tidak sepadan dengan risiko yang didapat.

Baca juga: Diklaim Efektif Menurunkan Berat Badan, Ini 4 Metode Puasa Intermiten

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.