Simak, Tips Bersepeda Sambil Melatih Otot

KOMPAS.com - Di tengah pandemi, bersepeda menjadi aktivitas olahraga yang banyak digemari.

Semua pesepeda tentunya tahu bersepeda memberi banyak manfaat terhadap kesehatan.

Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy, dr. Michael Triangto, Sp.KO menjelaskan, bersepeda sangat baik untuk meningkatkan kemampuan jantung dan paru-paru.

Selain itu, bersepeda juga bisa menurunkan hipertensi, menurunkan berat badan, hingga menurunkan gula darah.

Baca juga: 4 Langkah Memulihkan Kondisi Tubuh Usai Bersepeda

"Olahraga bersepeda itu bagus untuk meningkatkan kemampuan aerobik, artinya kemampuan jantung dan paru."

"Karena itu olahraga aerobik dikenal juga sebagai olahraga kardio. Kardio dalam bahasa latin artinya adalah jantung."

Demikian dijelaskan oleh dr. Michael ketika dihubungi Kompas.com, Jumat (17/7/2020).

Nah, tak hanya sebagai olahraga aerobik, ternyata kita bisa menyelipkan latihan otot ketika bersepeda, loh.

Bagaimana caranya?

Dr. Michael menyarankan kita untuk melakukan gerakan latihan kekuatan sederhana, seperti squat, lunges, side lunges, atau calf raises.

Baca juga: Perlukah Pemanasan Sebelum Bersepeda?