Merasa Lapar setelah Makan, Apa Sebabnya?

Penelitian menunjukkan, orang yang makan terlalu cepat cenderung merasa kurang kenyang daripada yang lebih lambat.

Ini disebabkan kurangnya mengunyah dan kesadaran, yang terkait dengan perasaan kenyang.

Jika kita tipe orang yang seperti ini, cobalah untuk mengunyah makanan lebih lama.

Stres

Stres meningkatkan hormon kortisol yang dapat memicu rasa lapar. Jika kita sering stres, cobalah berlatih yoga atau meditasi untuk menurunkan ketegangan tersebut.

Terlalu banyak berolahraga

Orang yang banyak berolahraga cenderung memiliki selera makan yang lebih besar dan metabolisme yang lebih cepat.

Jika kita banyak berolahraga, kita memang mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak makanan untuk memberi tenaga saat latihan.

Kurang tidur

Tidur cukup sangat penting untuk mengatur hormon, seperti ghrelin atau hormon lapar.

Cobalah mengatur rutinitas tidur yang sehat atau membatasi paparan cahaya biru di malam hari untuk mendapatkan tidur yang cukup.

Baca juga: 12 Alasan Mengapa Rasa Lapar Selalu Muncul

Tidak cukup makan

Dalam beberapa situasi, kita mungkin merasa lapar karena tidak cukup makan dalam sehari.

Gula darah tinggi dan resistensi insulin

Memiliki kadar gula darah tinggi dan resistensi insulin dapat secara signifikan meningkatkan tingkat rasa lapar kita.

Jika semua saran di atas telah kita coba lakukan namun masih mengalami keluhan yang sama, cobalah berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran yang tepat.