Penurunan Berat Badan yang Aman Dalam Enam Minggu

Bergerak lebih banyak dan makan lebih sedikit, dan kamu kemungkinan akan mengalami defisit kalori, karena itu kamu bisa kehilangan lemak dan hal ini bisa dilakukan di masa pandemi.

Baca juga: Bersepeda dalam Kondisi Perut Kosong, Efektif Turunkan Berat Badan?

4. Bagaimana cara agar tetap fokus pada tujuan penurunan berat badan selama 6 minggu penuh?

Sebelum memulai rencana kebugaran atau makanan apa pun, kenali alasanmu melakukannya.

"Hal ini adalah bahan ajaib untuk membantu kita mampu melalui saat-saat ketika tergoda untuk menyerah," kata Dr Jen Nash, psikolog klinis Healthspan.

Apa alasan terbesarmu memutuskan untuk memulai diet enam minggu ini? Apakah ini kamu lakukan untuk menghindari sesuatu yang tidak diinginkan, seperti kondisi kesehatan yang semakin buruk, atau untuk meningkatkan rasa percaya diri untuk suatu acara?

Jadikan alasan utama kita itu sebagai pengingat. Kita bisa menulisnya dalam kata-kata yang besar untuk ditempel di kamar atau meletakkan foto sebagai motivasi.

“Berfokus pada hasil kesehatan nyata akan membuat kita lebih sehat dan lebih bahagia,” kata Kristina Saffran, CEO dan salah satu pendiri Project HEAL.

Sederhananya, mengaitkan kebahagiaan pada berat badan di timbangan tidak akan membuatmu menjalankan hidup sehat dalam jangka panjang.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Berusia 40 Tahun

5. Apakah saya perlu mengurangi kelompok makanan tertentu?

Tentu saja tidak. Berpantang kelompok makanan tertentu tidak pernah disarankan secara nutrisi kecuali kamu memang diminta melakukannya oleh dokter atau ahli gizi karena punya alergi atau kondisi kesehatan.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu harus memastikan bahwa kamu akan kekurangan kalori. Mulailah bertahap, misalnya dengan mengurangi jumlah nasi menjadi setengahnya.

Kita juga bisa menikmati makanan favorit tetapi jumlahnya sedikit.

6. Haruskah menggunakan aplikasi untuk memantau apa yang dimakan dan diminum?

Sangat mudah untuk salah menghitung asupan dan karenanya kita tidak melihat hasilnya. Terutama ketika kamu berada di rumah sepanjang hari dan camilan favorit terus menggodamu untuk menyantapnya.

Kamu bisa mengunduh aplikasi penghitungan kalori sebagai cara terbaik untuk mendapatkan gambaran umum tentang apa yang kita konsumsi.

Baca juga: Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan