Kompas.com - 19/07/2020, 17:46 WIB

Jadikan alasan utama kita itu sebagai pengingat. Kita bisa menulisnya dalam kata-kata yang besar untuk ditempel di kamar atau meletakkan foto sebagai motivasi.

“Berfokus pada hasil kesehatan nyata akan membuat kita lebih sehat dan lebih bahagia,” kata Kristina Saffran, CEO dan salah satu pendiri Project HEAL.

Sederhananya, mengaitkan kebahagiaan pada berat badan di timbangan tidak akan membuatmu menjalankan hidup sehat dalam jangka panjang.

Baca juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Setelah Berusia 40 Tahun

5. Apakah saya perlu mengurangi kelompok makanan tertentu?

Tentu saja tidak. Berpantang kelompok makanan tertentu tidak pernah disarankan secara nutrisi kecuali kamu memang diminta melakukannya oleh dokter atau ahli gizi karena punya alergi atau kondisi kesehatan.

Jika kamu ingin menurunkan berat badan, kamu harus memastikan bahwa kamu akan kekurangan kalori. Mulailah bertahap, misalnya dengan mengurangi jumlah nasi menjadi setengahnya.

Kita juga bisa menikmati makanan favorit tetapi jumlahnya sedikit.

6. Haruskah menggunakan aplikasi untuk memantau apa yang dimakan dan diminum?

Sangat mudah untuk salah menghitung asupan dan karenanya kita tidak melihat hasilnya. Terutama ketika kamu berada di rumah sepanjang hari dan camilan favorit terus menggodamu untuk menyantapnya.

Kamu bisa mengunduh aplikasi penghitungan kalori sebagai cara terbaik untuk mendapatkan gambaran umum tentang apa yang kita konsumsi.

Baca juga: Cara Menghitung Kalori Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.