Kompas.com - 20/07/2020, 13:48 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi

KOMPAS.com - Banyak orang yang tidak terbiasa bangun dan beraktivitas di pagi hari. Ketika di hari-hari tertentu mereka bangun pagi, rasanya kepala sangat berat serta tubuh terasa lemas dan lelah.

Apakah Anda juga sering mengalaminya? Jika tidak, Anda mungkin memang bukan seorang "morning person" atau manusia pagi, istilah yang diberikan untuk seseorang yang terbiasa beraktivitas dengan semangat di pagi hari.

Bisa jadi Anda adalah seorang "night owl", atau biasa beraktivitas di malam hari dengan produktif dan tidur larut.

Menurut para ilmuwan, ada 10 persen dari kita yang tergolong night owl. Mereka secara alami biasa bangun lebih siang.

Ketika alarm berbunyi pukul 07.00, misalnya, tubuh mereka masih memproduksi hormon tidur melatonin karena oada waktu tersebut secara siklus biologis masih merupakan jam tidur mereka.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik: Alarm Bangun Tidur yang Lembut Atau Agresif?

Sementara 10 persen adalah orang-orang yang masuk kelompok morning person, 80 persen lainnya ada di antara keduanya.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Beberapa dari kita mungkin sebelumnya terbiasa bangun dan beraktivitas di pagi hari, namun jadwal berubah setelah memasuki masa pandemi.

Jika Anda mulai merasa perlu kembali menjadi manusia pagi, mulailah disiplin menerapkan ritual-ritual berikut agar mendapatkan suntikan semangat di pagi hari.

1. Membangun rutinitas tidur

Kita akan bangun dengan segar jika cukup tidur. Sayangnya, kebanyakan dari kita hanya memiliki waktu tidur sekitar 5-7 jam. Padahal, tidur cukup bisa mengistirahatkan pikiran, membersihkan racun dari otak selama kita tidur dan mengistirahatkan tubuh untuk hari berikutnya.

Halaman:


Sumber Vogue
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.