Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Gampang Lesu? Coba Konsumsi 13 Makanan Penambah Stamina Ini

Kompas.com - 21/07/2020, 11:18 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

Selain lezat, popcorn juga bisa menjadi makanan penambah stamina. Kita disarankan untuk tidak menambahkan garam, gula, dan mentega pada popcorn.

Baca juga: Popcorn Termasuk Makanan untuk Diet Keto, Benarkah?

11. Hati sapi

Hati sapi menjadi salah satu makanan yang mengandung banyak vitamin B-12. Vitamin inilah yang bisa memberikan energi tambahan untuk tubuh. Setiap 3 ons hati sapi mengandung 1,5 mikrogram (mcg) vitamin B-12.

12. Sayuran berdaun hijau

Sering merasa lelah adalah gejala kekurangan zat besi. Maka dari itu, sayuran berdaun hijau bisa menjadi makanan penambah stamina, karena mengandung zat besi yang tinggi.

Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga mengandung vitamin C, yang bisa membantu tubuh menyerap zat besi lebih baik.

Selain itu, zat besi bisa membantu produksi sel darah merah, sehingga penyebaran oksigen ke seluruh tubuh jadi lebih efisien. Jangan kaget kalau tiba-tiba merasa berstamina!

Baca juga: Jaga Kekebalan Tubuh dengan Asupan Buah dan Sayur

13. Bit

Buah berwarna merah ini dipercaya sebagai makanan penambah stamina. Bagaimana tidak, kandungan antioksidan dan nitrat buah ini memang dikenal bisa menambah energi karena mampu melancarkan aliran darah.

Saat aliran darah lancar, maka oksigen tersebar lebih baik. Hasilnya, tubuh akan merasa lebih bugar dan berstamina.

Baca juga: Jus Buah Bit, Obat Impotensi Alami yang Lebih Aman

Tips untuk meningkatkan energi secara alami

Selain mengonsumsi makanan penambah stamina, kamu bisa melakukan beberapa tips untuk meningkatkan energi dan stamina secara alami. Ikuti beberapa tipsnya di bawah ini:

Mengontrol stres

Emosi yang mengundang rasa stres bisa “memakan” energi tubuh. Untuk menghindarinya, kita bisa melakukan banyak aktivitas positif seperti yoga, berolahraga, hingga berkomunikasi dengan teman atau keluarga.

Berolahraga secara teratur

Mungkin kamu berpikir, olahraga hanya akan membuat tubuh lebih lelah. Padahal, berolahraga secara teratur bisa meningkatkan energi.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com