Kompas.com - 22/07/2020, 08:53 WIB
Ilustrasi aerobik
ThinkstockphotosIlustrasi aerobik

Namun, sekalipun ini adalah studi observasional, para peneliti tetap tidak bisa menyimpulkan bahwa olahraga adalah penyebab umur panjang pada seseorang.

Selain itu, temuan ini menunjukkan pentingnya latihan silang sebagai cara untuk menjaga kesehatan selain kinerja atletik.

"Otot beradaptasi dengan cara berbeda untuk latihan yang berbeda, dan itu dapat berdampak pada kesehatan metabolisme."

Demikian kata Mark Chapman, Ph.D., asisten profesor teknik terintegrasi di University of San Diego kepada Runner's World.

Chapman tidak terlibat dalam studi ini, tetapi telah melakukan studi dengan melihat bagaimana jenis olahraga memengaruhi fungsi metabolisme.

Baca juga: 6 Tanda Metabolisme Tubuh Bermasalah

Metabolisme dikenal sebagai komponen utama dalam penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Memadukan latihan aerobik dan latihan kekuatan otot juga dapat memperpanjang usia, karena latihan silang seperti itu memudahkan kita untuk berolahraga seumur hidup.

Satu studi yang diterbitkan dalam Sports Medicine mengungkap, latihan silang dapat mengurangi risiko kelelahan latihan dan kelelahan psikologis, serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Penelitian terbaru ini menyoroti pentingnya memenuhi jumlah aktivitas yang direkomendasikan.

Dan, dari hampir setengah juta partisipan, hanya 16 persen yang memenuhi jumlah aktivitas minimum yang disarankan pedoman AS.

Menambahkan latihan pembentukan otot (seperti lunges, squats, push-up, dan sit-up) ke dalam aktivitas olahraga bukan hanya dapat meningkatkan performa, tapi juga kesehatan secara keseluruhan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.