Latihan Aerobik dan Kekuatan Otot untuk Panjang Umur

Metabolisme dikenal sebagai komponen utama dalam penyakit seperti diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Memadukan latihan aerobik dan latihan kekuatan otot juga dapat memperpanjang usia, karena latihan silang seperti itu memudahkan kita untuk berolahraga seumur hidup.

Satu studi yang diterbitkan dalam Sports Medicine mengungkap, latihan silang dapat mengurangi risiko kelelahan latihan dan kelelahan psikologis, serta meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.

Penelitian terbaru ini menyoroti pentingnya memenuhi jumlah aktivitas yang direkomendasikan.

Dan, dari hampir setengah juta partisipan, hanya 16 persen yang memenuhi jumlah aktivitas minimum yang disarankan pedoman AS.

Menambahkan latihan pembentukan otot (seperti lunges, squats, push-up, dan sit-up) ke dalam aktivitas olahraga bukan hanya dapat meningkatkan performa, tapi juga kesehatan secara keseluruhan.