Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Olahraga di Daerah Polusi, Bagaimana Dampaknya Bagi Kesehatan?

Kompas.com - Diperbarui 11/08/2023, 10:09 WIB
Gading Perkasa,
Wisnubrata

Tim Redaksi

Namun, belum diketahui apakah olahraga teratur di daerah dengan polusi udara dinilai aman bila mempertimbangkan faktor lain seperti kesehatan paru-paru dan lainnya, kata Lao.

"Kami menyimpulkan orang yang melakukan aktivitas fisik rutin di daerah dengan polusi udara kurang dari 50 microgram / m3 (konsentrasi polutan udara) cenderung aman," kata Lao.

Meski di daerah dengan polusi udara, olahraga dapat membantu mencegah risiko hipertensi, tetapi kita tetap harus waspada terhadap risiko berdasarkan tingkat polusi udara di daerah kita.

"Aktivitas fisik meningkatkan laju pernapasan, tetapi juga dapat meningkatkan jumlah polutan yang masuk ke dalam tubuh," kata Lao.

Ia menambahkan, jumlah polusi udara yang masuk akan meningkat terutama saat berolahraga di luar ruangan untuk waktu lama.

"Ini dapat memperburuk efek kesehatan yang disebabkan oleh polusi udara."

Baca juga: Merawat Kulit Wajah yang Sering Terpapar Polusi Udara

Bagaimana mengatasinya?

Jika kita tinggal di daerah yang berpolusi, namun tetap ingin berolahraga, sebaiknya kita melakukan beberapa hal berikut:

  • Mencari waktu berolahraga di saat polusi belum terlalu tinggi. Misalnya di pagi hari ketika jalanan masih sepi dari kendaraan bermotor.
  • Menggunakan alat pelindung seperti masker, agar dampak polusi bisa dikurangi
  • Mencari lokasi olahraga yang lebih bebas polusi, misalnya dengan pergi ke tempat lain
  • Melakukan olahraga di dalam ruangan, misalnya di gym atau di dalam rumah

WHO memperkirakan, pada tahun 2016, lebih dari 91 persen populasi dunia tinggal di kawasan atau daerah yang tidak memenuhi pedoman kualitas udara WHO.

Panduan kesehatan sangat dibutuhkan untuk memberi informasi kepada orang-orang yang tinggal di kawasan tersebut mengenai kemungkinan mereka mendapat manfaat dari aktivitas fisik yang teratur, menurut Lao.

Baca juga: Tak Cuma Gangguan Paru, Ini Efek Polusi Udara Bagi Tubuh


Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com