Trik Turunkan Berat Badan Meski Jarang Gerak, Mau Tahu?

2. Hindari makanan olahan

Semua orang, khususnya orang-orang yang mencoba mengurangi berat badan, dianjurkan untuk menghindari semua jenis makanan olahan dengan tinggi minyak, gula putih dan garam.

Sebagai gantinya, cobalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi nutrisi. Misalnya, mengganti minyak goreng dengan versi yang lebih sehat, seperti dengan minyak zaitun murni.

Baca juga: Seberapa Efektif Cuka Apel Turunkan Berat Badan

Madu juga bisa menjadi alternatif pengganti gula putih. Alih-alih mengonsumsi roti putih, cobalah mengonsumsi roti gandum, dan cara-cara lainnya untuk lebih mendapatkan nutrisi.

3. Meningkatkan asupan mikronutrien

Banyak dari kita yang sering mengabaikan jumlah zat gizi mikro dalam makanan kita.

Mengonsumsi cukup zat gizi mikro sangat penting untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Vitamin dan mineral termasuk ke dalam zat gizi mikro yang dapat meningkatkan kapasitas pembakaran lemak tubuh.

Jika tujuanmu adalah mengurangi beberapa kilogram maka tingkatkan asupan Vitamin D, Vitamin B12, dan Kalsium.

Baca juga: Penurunan Berat Badan yang Aman Dalam Enam Minggu

4. Mengurangi asupan kafein

Minum lebih dari dua cangkir kopi dalam sehari dapat menyebabkan dehidrasi, yang pada akhirnya dapat menyebabkan konstipasi, migrain, hingga menghambat proses penurunan berat badan.

Kita tentunya tidak dapat menurunkan berat badan ketika tubuh tidak bugar dari dalam, bukan?

5. Menggerakkan tubuh

Tidak peduli seberapa sibuk jadwalmu, cobalah untuk menyempatkan diri menggerakkan tubuh meskipun hanya beberapa menit.

Hal ini penting terutama bagi orang-orang yang pekerjaan dan aktivitasnya jarang bergerak.

Baca juga: Cerita Suami yang Turunkan Berat Badan 86 Kg Berkat Sokongan Istri

Menggerakkan tubuh dapat membantu tubuh membakar kalori dan mengurangi berat badan.

Namun, di samping bergerak dan pola makan sehat, jangan lupakan bahwa gaya hidup sehat juga termasuk tidur cukup, mengelola stres, cukup asupan air dan membatasi waktu mengakses gawai.

"Begitu kita melakukannya, tubuh akan mulai memperbaiki diri dan akan melepaskan hormon hormon baik."

"Ini akan membantu kita menurunkan berat badan," kata Dr. Lavleen, seperti dilansir Times of India.