3 Posisi Tidur Terbaik Sesuai Kondisi Kesehatan

KOMPAS.com - Berbagai perubahan yang terjadi selama pandemi Covid-19, tak hanya membuat sebagian dari kita merasa resah, tatapi juga kurang beristirahat.

Padahal, salah satu cara menjaga daya tahan tubuh adalah dengan memenuhi waktu tidur dan menjaga kualitas tidur.

Menjaga jadwal tidur yang konsisten di tengah perubahan jadwal sehari-hari memang sangat penting, tetapi mengetahui posisi tidur terbaik untuk setiap kondisi kesehatan juga tak kalah pentingnya untuk membantu kita mendapatkan manfaat tidur yang lebih baik.

Baca juga: Waspadai Stres Jangka Panjang dan Kesulitan Tidur Saat New Normal

Berikut adalah beberapa posisi tidur terbaik, beserta kelebihan dan kekurangannya:

1. Tidur telentang

Menurut National Sleep Survey, hanya 10 persen orang yang tidur dalam posisi telentang. Tidur telentang dapat membantu mengurangi nyeri leher karena tulang belakang menyangga dengan baik.

Posisi ini juga dapat membantu pencernaan, terutama jika kamu tidur tidak lama setelah makan berat.

Namun, orang yang tidur telentang dan mendengkur cenderung lebih banya berakhir dengan sleep apnea – gangguan tidur yang menyebabkan henti napas sementara – ini terjadi karena posisi telentang membuat saluran pernapasan menyempit.

Baca juga: Tidur Telentang Baik untuk Kecantikan Payudara Anda