Manfaat Mangga, Lawan Kanker hingga Tingkatkan Libido

KOMPAS.com - Buah mangga yang sering kita temui di pasaran rupanya memiliki segudang manfaat.

Itulah sebabnya, orang-orang di India menjuluki mangga sebagai "rajanya buah-buahan."

Terlebih lagi, tidak ada buah di dunia yang mampu menandingi kandungan gizi dari buah mangga ini.

Baca juga: Bolehkan Penderita Diabetes Makan Mangga?

Faktanya, secangkir mangga seberat 225 gram mengandung 105 kalori, dan 25 persen di antaranya adalah vitamin A, 76 persen vitamin C, 9 persen tembaga, 7 persen kalium, dan 9 persen serat probiotik yang sehat.

Seperti itulah kekayaan mangga sehingga jika kamu mengonsumsi paling tidak satu buah setiap hari, kamu akan mendapatkan manfaatnya, yakni mencegah sembelit, konstipasi, dan gejala usus yang kejang.

Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam Comprehensive Review on Food Science and Food Safety, ditunjukkan bahwa serat makanan yang terkandung dalam mangga memiliki efek positif dalam menghilangkan penyakit degeneratif, termasuk kanker dan kondisi jantung tertentu.

Berikut adalah beberapa manfaat mangga bagi kesehatan:

1. Melawan kanker

Buah mangga adalah kapsul antioksidan untuk khasiat seperti quercetin, isoquercitrin, astragalin, fisetin, dan asam galat.

Kombinasi ini membantu melindungi tubuh terhadap kanker, seperti usus besar, payudara, leukemia, dan prostat.

Faktanya, Investigasi Kanker Prospektif Eropa juga mengungkapkan adanya hubungan yang kuat antara makan mangga dan menurunkan risiko kanker saluran pencernaan.

2. Merawat mata

Buah mangga mengandung vitamin A. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa satu cangkir irisan mangga sama dengan 25 persen asupan kebutuhan harian kita akan vitamin A.

Vitamin A, di sisi lain, sangat penting untuk penglihatan yang baik karena membantu melindungi permukaan mata (kornea).

Juga, ketika dikombinasikan dengan vitamin antioksidan lain, vitamin A tampaknya memainkan peran dalam mengurangi risiko kehilangan penglihatan dari degenerasi makula (AMD).

Baca juga: Mangga Ternyata Baik untuk Kesehatan Jantung

3. Membantu meningkatkan kesehatan otak

Penelitian telah menunjukkan bahwa jumlah berlimpah vitamin B6 yang terkandung dalam mangga sangat penting untuk menjaga dan meningkatkan aktivitas otak.

Vitamin ini membantu dalam penggabungan neurotransmiter utama yang berkontribusi dalam menentukan suasana hati dan modifikasi pola tidur.

Karena itu, penting untuk dicatat bahwa menambahkan mangga ke dalam makanan, akan memberimu otak yang sehat dan fungsi saraf yang efektif.

4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Dengan kekayaan vitamin C, vitamin A, dan 25 jenis karoten yang berbeda, mangga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan siap melawan penyakit.

Baca juga: 8 Buah dan Sayuran yang Lebih Berkhasiat Dikonsumsi Mentah

5. Meningkatkan libido

Penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin E yang ada dalam mangga tidak hanya membantu mengatur hormon seks, tetapi juga meningkatkan gairah seks.

Sederhananya, mangga membantu meningkatkan keinginan untuk berhubungan seks.

6. Membantu pencernaan

Mangga telah terbukti mengandung enzim yang membantu memecah protein, yang juga membantu meningkatkan pencernaan alami dan efisien.

Studi bahkan menunjukkan, bahan bioaktif dalam mangga seperti ester, terpene, dan aldehida berkontribusi dalam meningkatkan nafsu makan dan juga meningkatkan fungsi sistem pencernaan.

7. Mengontrol kolesterol

Dengan campuran vitamin C, pektin, dan serat, mangga segar tidak hanya membantu menurunkan kadar kolesterol serum, mereka juga mengontrol detak jantung dan tekanan darah.

8. Mangga adalah pembersih kulit

Efek ajaib mangga pada kulit bisa kita dapatkan dengan memotongnya menjadi potongan-potongan tipis dan meletakkannya di wajah selama 15 menit sebelum dibilas dengan air.

Manfaat manggga pada wajah tidak hanya akan mengecilkan pori-pori, tetapi juga melindungi kulit dari jerawat dan membuat kulit wajah tampak segar.

Baca juga: 5 Trik untuk Bikin Anak Mau Makan Buah dan Sayuran