Kompas.com - 28/07/2020, 11:59 WIB
Ilustrasi mengukur tekanan darah shutterstockIlustrasi mengukur tekanan darah

Mengukur tekanan darah yang tepat

Jika Anda memiliki pengukur tekanan darah digital, manfaatkanlah untuk mengukur tekanan darah sendiri di rumah.

Beberapa syarat yang perlu dipenuhi, antara lain:

- Mengukur seminggu sebelum kontrol ke dokter.

- Diukur sehari dua kali, yakni pagi dan sore/malam hari.

- Wajib dicatat, lebih baik menggunakan tabel.

- Memerhatikan posisi pengukuran yang baik, yakni dalam posisi duduk, punggung berdandar, dan kaki rapat di lantai.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

- Manset ukur harus sesuai dan melingkar di lengan kanan atau kiri, sesuai dengan posisi ukur yang biasa dilakukan. Manset tidak boleh terlalu ketat maupun longgar dan harus sejajar jantung.

- Jika pengukuran di pagi hari: tidak boleh sambil bicara ketika pengukuran, tidak boleh menahan buang air kecil, pengukuran tidak boleh dilakukan setelah melakukan aktivitas fisik sedang seperti jalan-jalan, tidak boleh mengonsumsi kopi sebelumnya, tidak dianjurkan makan dulu, atau minum obat antihipertensi.

Baca juga: Mengapa Kita Sebaiknya Rutin Memeriksa Tekanan Darah di Rumah?

Tahap pengukuran:

1. Ketika manset sudah melingkar di lengan dengan pas, cobalah tarik napas dan santai dulu selama beberapa saat atau bahkan hingga lima menit. Jangan sampai Anda merasa stres.

"Kalau kita dalam keadaan mood yang tidak baik tidak boleh dilakukan pengukuran tekanan darah," ujar dr. Edwin.

2. Jika sudah tenang, mulailah ukur tekanan darah. Lakukan tiga kali pengukuran dengan jarak satu menit antar-pengukuran lalu catat semua hasilnya.

Dari tiga kali pengukuran, buang hasil pengukuran pertama dan rata-ratakan hasil pengukuran kedua dan ketiga.

3. Setelah kira-kira 12 jam kemudian, lakukan pengukuran dengan cara yang sama sehingga dalam satu hari kita memiliki dua catatan pengukuran tekanan darah.

Lakukan selama tujuh hari sehingga kita memiliki 14 angka pengukuran. Jika sudah lengkap, hapus data hari pertama kemudian jumlahkan dan rata-ratakan sisanya.

"Itulah angka tekanan darah yang sesungguhnya," ungkap dr. Edwin.

Baca juga: Mengukur Tekanan Darah Semudah Selfie

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.