Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Cara Mudah Mengukur Tekanan Darah Sendiri di Rumah

Kompas.com - 28/07/2020, 11:59 WIB
Nabilla Tashandra,
Bestari Kumala Dewi

Tim Redaksi

Mengukur tekanan darah yang tepat

Jika Anda memiliki pengukur tekanan darah digital, manfaatkanlah untuk mengukur tekanan darah sendiri di rumah.

Beberapa syarat yang perlu dipenuhi, antara lain:

- Mengukur seminggu sebelum kontrol ke dokter.

- Diukur sehari dua kali, yakni pagi dan sore/malam hari.

- Wajib dicatat, lebih baik menggunakan tabel.

- Memerhatikan posisi pengukuran yang baik, yakni dalam posisi duduk, punggung berdandar, dan kaki rapat di lantai.

- Manset ukur harus sesuai dan melingkar di lengan kanan atau kiri, sesuai dengan posisi ukur yang biasa dilakukan. Manset tidak boleh terlalu ketat maupun longgar dan harus sejajar jantung.

- Jika pengukuran di pagi hari: tidak boleh sambil bicara ketika pengukuran, tidak boleh menahan buang air kecil, pengukuran tidak boleh dilakukan setelah melakukan aktivitas fisik sedang seperti jalan-jalan, tidak boleh mengonsumsi kopi sebelumnya, tidak dianjurkan makan dulu, atau minum obat antihipertensi.

Baca juga: Mengapa Kita Sebaiknya Rutin Memeriksa Tekanan Darah di Rumah?

Tahap pengukuran:

1. Ketika manset sudah melingkar di lengan dengan pas, cobalah tarik napas dan santai dulu selama beberapa saat atau bahkan hingga lima menit. Jangan sampai Anda merasa stres.

"Kalau kita dalam keadaan mood yang tidak baik tidak boleh dilakukan pengukuran tekanan darah," ujar dr. Edwin.

2. Jika sudah tenang, mulailah ukur tekanan darah. Lakukan tiga kali pengukuran dengan jarak satu menit antar-pengukuran lalu catat semua hasilnya.

Dari tiga kali pengukuran, buang hasil pengukuran pertama dan rata-ratakan hasil pengukuran kedua dan ketiga.

3. Setelah kira-kira 12 jam kemudian, lakukan pengukuran dengan cara yang sama sehingga dalam satu hari kita memiliki dua catatan pengukuran tekanan darah.

Lakukan selama tujuh hari sehingga kita memiliki 14 angka pengukuran. Jika sudah lengkap, hapus data hari pertama kemudian jumlahkan dan rata-ratakan sisanya.

"Itulah angka tekanan darah yang sesungguhnya," ungkap dr. Edwin.

Baca juga: Mengukur Tekanan Darah Semudah Selfie

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com