Hati-hati, Diet Rendah Kalori Bisa Berdampak Buruk pada Tulang

Kompas.com - 29/07/2020, 13:08 WIB
Ilustrasi tulang rawan SHUTTERSTCOK/EXPLODEIlustrasi tulang rawan

Banyak konsumsi sayuran bisa meningkatkan kepadatan tulang. Jadi, demi tulang yang sehat perbanyaklah konsumsi sayuran, terutama sayur-sayuran yang kaya vitamin C.

2. Tambah asupan protein

Protein sangat penting untuk kesehatan tulang dan juga bisa mendukung penurunan berat badan.

Demi meningkatkan kesehatan tulang, kamu bisa menambah asupan protein sekaligus mempertahankan berat badan ideal.

3. Tak lupakan kalsium

Sebelum menjalankan pola makan tertentu untuk menurunkan berat badan, pastikan kamu tetap mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup.

Baca juga: Haruskah Berhenti Minum Susu Saat Sedang Diet?

Kamu bisa mendapatkannya lewat sayur dan produk-produk susu.

4. Latihan kekuatan dan angkat beban

Latihan kekuatan dan angkat beban juga bisa membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Latihan ini juga bisa memicu pertumbuhn tulang, menguatkan struktur tulang, meningkatkan kepadatan tulang, dan mencegah tulang keropos.

Halaman:


Sumber NDTV
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X