Probiotik Membantu Mengusir Sedih dan Gejala Depresi

Bagaimana saya bisa mencoba probiotik untuk depresi?

Jika kamu mempertimbangkan untuk mencoba suplemen probiotik untuk depresi, ada baiknya berkonsultasi dengan dokter, meski probiotik dianggap aman untuk digunakan.

Dalam uji klinis, bakteri Lactobacillus dan Bifidobacterium tampaknya paling membantu kesehatan mental.

Baca juga: Manfaat Bakteri Baik Tak Cuma untuk Pencernaan

Jika enggan mengonsumsi suplemen, kamu bisa mencoba makan makanan yang mengandung probiotik seperti yougurt, tempe, sup kedelai Jepang, tahu dan kol parut.

Probiotik mungkin membantu, tetapi ini tidak bisa menggantikan terapi, pengobatan, atau perawatan depresi lainnya. Kamu mungkin melihat perubahan gejala setelah mulai mengonsumsi probiotik, tetapi penting untuk tetap mengikuti pengobatan lain.

Probiotik umumnya tidak menimbulkan efek samping. Jikapun ada, efek samping yang ditimbulkan biasanya ringan, misalnya kembung atau diare ringan.