Pakar Gizi Ungkap Bagaimana Smoothie Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kebanyakan jus dalam kemasan ditambahi gula dalam proses pembuatannya. Sebagai gantinya, dia menyarankan memilih susu kacang atau air tanpa pemanis.

Ahli gizi juga menyarankan agar tidak menggunakan terlalu banyak buah yang mengandung gula tinggi.

Untuk itu, disarankan agar membatasi asupan gula tidak lebih dari dua sendok makan sehari.

Nah, daripada menambahkan sesuatu yang manis, Kim menyarankan menambahkan protein ke dalam smoothies agar dapat membantumu merasa lebih kenyang lebih lama.

"Protein membuat kita merasa kenyang dan membuat kita (merasa) puas, jadi jangan lupa memasukkannya ke dalam smoothies sehingga kamu tidak merasa lapar sebelum makan siang."

Bubuk protein juga penting untuk pemulihan otot sehingga layak ditambahkan pada smoothies jika kamu hanya minum satu kali sehari.

Lemak sehat juga sangat penting untuk dimasukkan ke dalam sarapan, hal yang sama juga bida diterapkan pada smoothie.

Baca juga: Resep Smoothie ala Meghan Markle, Santapan Sehat dan Mudah Dibuat

Di masa lalu kita diberi tahu bahwa makan lemak menyebabkan kenaikan berat badan, tapi bukan itu masalahnya. Lemak sangat penting untuk kesehatan dan banyak penelitian telah menunjukkan bahwa lemak sehat dalam jumlah sedang sebenarnya dapat mendukung penurunan berat badan.

"Pilih lemak sehat seperti alpukat kecil (yang memberikan rasa manis,) segenggam biji-bijian (misalnya biji rami, biji labu atau biji bunga matahari) atau satu sendok makan mentega kacang tanpa pemanis,” ujarnya.

Kim juga menyarankan menambahkan sayuran. ”Sayuran membuat smoothies menjadi lebih banyak, menyediakan serat, dan memastikan smoothies buatanmu menghasilkan makanan yang mengenyangkan,” ujarnya.

Kim menambahkan bahwa smoothies dapat membantu menurunkan berat badan tetapi semuanya tergantung pada apa yang ada di dalamnya.

“Kebanyakan smoothies menggunakan bahan dasar jus buah dari buah-buahan tinggi gula, seperti pisang, anggur, dan mangga. Dan ini dapat menghambat penurunan berat badan,” ungkapnya.

Di sisi lain, jika kamu mengkombinasikan buah rendah gula seperti buah berry dengan sayuran, protein dan lemak sehat, smoothies dapat menjadi makanan yang memuaskan yang dapat mendukung penurunan berat badan yang sehat.

Baca juga: Smoothies Buah dan Sayuran Juga Bisa Bikin Berat Badan Bertambah