Kompas.com - 02/08/2020, 11:22 WIB
Ilustrasi lapar ShutterstockIlustrasi lapar
|
Editor Wisnubrata

Meskipun ukuran sampel studi terbilang kecil dan jangka waktunya pendek, ketua studi Eleanor Smith, M.Sc., dari Liverpool John Moores University dan University of Bath, mengatakan studi ini perlu diperhatikan karena hasilnya tidak terduga.

Mengonsumsi camilan beberapa jam sebelum makan dapat membantu mengendalikan kadar gula darah, sehingga para peneliti mengantisipasi bahwa hal itu juga terlihat dalam studi ini.

"Kami bertanya-tanya apakah bangun di malam hari untuk mengonsumsi protein dapat menurunkan gula darah keesokan paginya," kata Smith kepada Runner's World.

"Namun yang mengejutkan, respon gula darah terhadap sarapan lebih tinggi saat partisipan mengonsumsi protein pada jam 4 pagi dibandingkan air putih."

Meski peningkatan gula darah dari konsumsi protein masih perlu diteliti, ia berpendapat tubuh tidak membutuhkan banyak makanan di malam hari.

Sehingga, konsumsi protein di tengah malam akan membuat tubuh mengubah protein menjadi gula.

Penelitian lebih lanjut juga akan mengeksplorasi apakah ada perbedaan antara konsumsi protein saat malam hari dibandingkan larut malam atau dini hari, namun Smith mengatakan hasilnya bisa jadi sama.

"Ini dapat menyebabkan tubuh memiliki lebih banyak persediaan karbohidrat saat bangun tidur, sehingga energi dalam sarapan tidak digunakan atau disimpan, dan menumpuk lebih banyak di dalam darah," katanya.

Apakah kita harus melewatkan camilan atau sarapan sebelum berolahraga pagi? Tidak, sebab olahraga dapat menurunkan kadar gula darah.

American Diabetes Association bahkan merekomendasikan untuk melakukan aktivitas fisik setelah makan.

Baca juga: 4 Diet Terbaik untuk Gula Darah yang Seimbang...

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X