Demi Keselamatan, Persiapkan Ini Saat Lari di Tengah Cuaca Panas

Jika memungkinkan, lakukan olahraga lari ketika cuaca lebih sejuk, seperti pagi atau sore hari, dan temukan jalan setapak yang memudahkanmu menemukan air.

Jika tidak ada air alami di daerahmu, berlari di rumput akan lebih nyaman, karena aspal menahan panas.

Hal lain yang perlu menjadi catatan adalah, tidak memaksakan diri untuk berlari di luar ruangan ketika cuaca sedang sangat panas.

Pasalnya, jika memaksakan diri berlari dalam kondisi tersebut, tubuh harus mengeluarkan energi berlebihan, karena mengambil darah untuk memasok oksigen, tetapi juga harus menjaga agar suhu tubuh tetap dingin.

Sebagai gantinya, kamu bisa melakukan latihan kardio di dalam ruangan, agar waktu latihan tak terbuang.

Baca juga: Takut Jogging di Luar? Ini Manfaat Lari di Tempat