10 Resep Jus Buah Beserta Manfaatnya untuk Kesehatan Anak dan Orangtua

KOMPAS.com - Jus buah bisa menjadi cara yang baik untuk melengkapi nutrisi keluarga. Apalagi, rasanya yang manis membuatnya disukai seluruh anggota keluarga.

Ketimbang memilih sepotong kue manis sebagai makanan penutup, jus buah bisa menjadi pilihan yang lebih sehat.

Berikut sepuluh daftar resep jus buah dilansir YoungParents, yang dapat memuaskan keinginan mengonsumsi makanan manis sekaligus meningkatkan asupan vitamin dan mineral anak:

1. Melon + apel hijau + susu

Gigi dan tulang yang kuat - itulah yang dijanjikan resep jus buah yang menyegarkan ini. rasanya yang manis juga akan membuatnya mudah disukai anak-anak.

Melon mengandung banyak kalsium dan kalium untuk mengatasi hipertensi. Apel hijau memiliki lebih banyak serat daripada apel merah, dan memberi sari buah yang terasa enak pada jus.

Kandungan seratnya membantu melancarkan pencernaan, mengurangi risiko kanker usus besar, dan menurunkan kolesterol.

Baca juga: Anak yang Rutin Minum Jus Buah Murni Cenderung Jalani Pola Makan Sehat

2. Alpukat + pepaya

Pepaya manis sebagai pengganti gula ke dalam jus alpukat yang populer. Termasuk salah satu makanan super, alpukat menawarkan beragam vitamin seperti K, C, B5, B6 dan E, serta kalium dan asam oleat untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangi tekanan jantung.

Mengonsumsi alpukat juga membantu mengurangi kolesterol jahat dan trigliserida.

Sementara pepaya menyuntikkan antioksidan lycopene dosis tinggi yang baik ke dalam tubuh.

Karotenoid dalam pepaya membantu memerangi radikal bebas, sehingga meningkatkan kesehatan kulit dan jantung, serta bahkan mencegah kanker.

Jus ini baik dikonsumsi semua anggota keluarga. Anak-anak dan orangtua bisa menikmati manfaatnya.

3. Sirsak + santan

Campuran sirsak dan santan yang menggiurkan ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan.

Sirsak mengandung serat, serta acetogenin anti-kanker. Sedangkan santan mengandung asam laurat - ini mudah diserap dan disimpan dalam tubuh untuk energi. Ini juga meningkatkan kinerja fisik, fungsi otak, dan membantu menurunkan berat badan.

Nah, bagi orangtua yang ingin menurunkan berat badan, jus ini bisa jadi pilihan.

Baca juga: Jangan Berikan Jus Buah untuk Bayi Usia Kurang dari Setahun