Kompas.com - 05/08/2020, 09:47 WIB
YouTuber Daniel Tamago mengunggah olahraga yang dilakukannya demi menurunkan lemak tubuh selama dua minggu. YouTube Daniel TamagoYouTuber Daniel Tamago mengunggah olahraga yang dilakukannya demi menurunkan lemak tubuh selama dua minggu.

Olahraga yang dilakukannya sederhana, namun konsisten.

"Dengan begitu aku lebih mudah untuk konsisten mengikuti jadwal dan membuatnya menjadi rutinitas yang bertahan lebih lama," ujarnya.

Untuk kardio, Tamago melakukan latihan ringan, seperti sepeda statis atau jalan menanjak. Ia berusaha menjauhkan diri dari kardio berlebih dan makan bijak sebelum berolahraga sehingga mendapatkan energi lebih serta kekuatan untuk berolahraga.

Di samping olahraga, Tamago juga menerapkan defisit kalori. Ia mengurangi asupan kalori hariannya menjadi hanya 1.600 kalori dengan komposisi 40 persen protein, 40 persen karbohidrat dan 20 persen lemak.

Defisit kalori yang diterapkannya tidak terlalu berat untuk dijalankan. Lagi-lagi, hal itu dilakukannya agar rutinitas tersebut bisa bertahan dalam jangka panjang.

Sebab, pengurangan kalori yang dilakukannya tidak memberikan dampak negatif, seperti kehilangan kekuatan atau lemas.

"Karena ini hanya dua minggu, aku akan berusaha sedisiplin mungkin," kata dia.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Meski tak secara rinci menjelaskan tentang berat badannya, namun terlihat dari perbandingan video, Tamago tidak hanya berhasil melenyapkan lemak di perutnya, tetapi juga memiliki otot yang lebih terdefinisi.

Tertarik untuk mencoba?

Baca juga: 5 Gerakan untuk Lenyapkan Lemak di Perut Samping

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.