Kompas.com - 05/08/2020, 12:54 WIB

Peregangan pasif juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat bersepeda serta memulihkan otot.

Jika kita siap memasukkan peregangan pasif ke dalam rutinitas latihan, pastikan kita memiliki waktu yang tepat, menurut Aaron Leventhal, CSCS, pemilik Fit Studios yang berbasis di Minneapolis, AS.

Leventhal mengatakan kepada Runner's World, sebaiknya kita melakukan peregangan aktif (dinamis) sebelum berolahraga dan peregangan pasif (statis) sesudahnya.

Peregangan statis dapat membantu kita selama istirahat untuk menurunkan stres yang berhubungan dengan olahraga pada tubuh, dan memanjangkan otot yang telah mengecil selama latihan.

Untuk peregangan dinamis sebelum latihan seperti bersepeda, Levanthal menyarankan kita agar melakukan walking lunges guna mempersiapkan kaki dan pinggul untuk gerakan mengayuh sepeda.

Berfokus pada peregangan tidak hanya membuat kita bersepeda lebih efisien, tapi juga bermanfaat bagi jantung kita.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.