Rutin Lakukan Peregangan Membantu Mencegah Penyakit Jantung

Peregangan pasif juga dapat membantu mengurangi rasa sakit akibat bersepeda serta memulihkan otot.

Jika kita siap memasukkan peregangan pasif ke dalam rutinitas latihan, pastikan kita memiliki waktu yang tepat, menurut Aaron Leventhal, CSCS, pemilik Fit Studios yang berbasis di Minneapolis, AS.

Leventhal mengatakan kepada Runner's World, sebaiknya kita melakukan peregangan aktif (dinamis) sebelum berolahraga dan peregangan pasif (statis) sesudahnya.

Peregangan statis dapat membantu kita selama istirahat untuk menurunkan stres yang berhubungan dengan olahraga pada tubuh, dan memanjangkan otot yang telah mengecil selama latihan.

Untuk peregangan dinamis sebelum latihan seperti bersepeda, Levanthal menyarankan kita agar melakukan walking lunges guna mempersiapkan kaki dan pinggul untuk gerakan mengayuh sepeda.

Berfokus pada peregangan tidak hanya membuat kita bersepeda lebih efisien, tapi juga bermanfaat bagi jantung kita.

Baca juga: Sering Pegal karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Teknik Peregangan Ini