7 Hari "Cicipi" Menu Latihan Serena Williams, Apa Hasilnya?

Fabiana menemukan otot-otot tubuhnya mulai sedikit terdefinisi di hari keenam ini.

Kemudian ia melakukan larihan sirkuit seperti yang pernah diunggah Serena di Instagram. Mulai dari melompat, jumping jacks, dan footwork.

Setelah itu ia melanjutkan dengan latihan beban tubuh, seperti squat jumps, heel click, plank hip dips, standing ab, dengan resistance band.

Lalu, bicycle crunches dengan resistance band di pergelangan kaki, regular crunches, mountain climbers, dan shoulder taps.

7. Hari ketujuh: menari

Kepada majalah Fitness, Serena pernah mengatakan ketika dirinya tidak bisa berlatih seperti biasa, ia akan menari setelah lari selama 10 menit.

Fabiana memutuskan melakukan hal sama dan latihan dengan sebuah video dari channel YouTube 305 Fitness.

Setelah satu minggu

Dari hari ke hari, Fabiana merasakan sakit-sakit otot, namun setelah seminggu berlalu ia merasa tubuhnya lebih kuat dan lebih percaya diri.

"Aku juga berpikir pola latihan Serena sangat bisa dilakukan oleh orang rata-rata," kata dia.

Ia juga terkejut karena mayoritas rutinitas olahraga Serena adalah sesuatu yang sangat familiar baginya.

Namun, di antara semua jenis latihan, sprint dan berenang adalah yang paling kurang disukainya.

Dua olahraga itu, menurut dia, juga sulit dilakukan untuk orang-orang yang tidak memiliki area luas untuk lari di rumahnya atau di sekitar rumah, serta tidak memiliki akses kolam renang.

Namun, Fabiana mengaku menikmati tujuh hari tersebut.

"Kurasa semua orang bisa belajar beberapa hal dari Serena dan menggabungkan olahraganya ke dalam rutinitas olahraga kalian," kata dia.