Kompas.com - 08/08/2020, 20:00 WIB

Fabiana menemukan otot-otot tubuhnya mulai sedikit terdefinisi di hari keenam ini.

Kemudian ia melakukan larihan sirkuit seperti yang pernah diunggah Serena di Instagram. Mulai dari melompat, jumping jacks, dan footwork.

Setelah itu ia melanjutkan dengan latihan beban tubuh, seperti squat jumps, heel click, plank hip dips, standing ab, dengan resistance band.

Lalu, bicycle crunches dengan resistance band di pergelangan kaki, regular crunches, mountain climbers, dan shoulder taps.

7. Hari ketujuh: menari

Kepada majalah Fitness, Serena pernah mengatakan ketika dirinya tidak bisa berlatih seperti biasa, ia akan menari setelah lari selama 10 menit.

Fabiana memutuskan melakukan hal sama dan latihan dengan sebuah video dari channel YouTube 305 Fitness.

Setelah satu minggu

Dari hari ke hari, Fabiana merasakan sakit-sakit otot, namun setelah seminggu berlalu ia merasa tubuhnya lebih kuat dan lebih percaya diri.

"Aku juga berpikir pola latihan Serena sangat bisa dilakukan oleh orang rata-rata," kata dia.

Ia juga terkejut karena mayoritas rutinitas olahraga Serena adalah sesuatu yang sangat familiar baginya.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.