Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Hari "Cicipi" Menu Latihan Serena Williams, Apa Hasilnya?

Kompas.com - 08/08/2020, 20:00 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi


KOMPAS.com - Nama Serena Williams memang lebih dikenal sebagai petenis kelas dunia.

Namun, di luar perannya sebagai atlet, Serena juga harus menyeimbangkan waktunya sebagai seorang ibu, istri, pendiri lini busananya sendiri, serta kegiatan filantropi.

Di sela kesibukan hariannya, Serena dituntut menjaga otot-otot tubuh dan stamina untuk pertandingan berdurasi panjang.

Untuk itu, istri dari Alexis Ohanian itu bekerja bersama pelatihnya, Patrick Mouratoglou untuk menyusun rencana olahraga rutin.

Baca juga: Serena Williams Ungkap Rahasia agar Hidup Produktif

Latihan itu terdiri dari latihan ketangkasan, kardio, dan latihan kekuatan.

Reporter Visual Features Business Insider, Fabiana Buontempo mencoba satu minggu melakukan olahraga seperti Serena.

"Aku jauh dari level kebugaran seorang atlet, namun aku mau mencoba rutinitas olahraga Serena selama seminggu," ujar dia seperti dilansir laman Insider.

Rincian jadwalnya sebagai berikut:

1. Hari pertama: sprint dan latihan beban tubuh (bodyweight exercise)

Kepada majalah Shape, Mouratoglou pernah mengungkapkan, ia melatih Serena lebih kepada kecepatan alih-alih jarak.

Sebab ibu satu anak itu tak perlu jangkauan jarak yang lebih jauh di lapangan tenis.

Mouratoglou juga menyampaikan, Serena melakukan sprint 50 meter dalam satu waktu sehingga ia bisa berlari kencang di lapangan.

Baca juga: Pertama Kalinya, Logo Nike Berhias Swarovski dipakai Serena Williams

Ia juga melakukan latihan sirkuit yang melatih seluruh tubuhnya.

Gerakan tersebut adalah tiga set 10 shoulder taps, leg kicks, split squats, mountain climbers, dan crunches.

2. Hari kedua: latihan otot inti

Reporter Business Insider Fabiana Buontempo mencoba melakukan olahraga seperti Serena Williams dalam satu minggu.Tangkap layar Insider Reporter Business Insider Fabiana Buontempo mencoba melakukan olahraga seperti Serena Williams dalam satu minggu.

Serena pernah mengungkapkan kepada majalah Fitness, dia senang melakukan variasi olahraga agar tidak bosan.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com