Kompas.com - 10/08/2020, 20:06 WIB
Ilustrasi bernafas shutterstockIlustrasi bernafas
Editor Wisnubrata

Polutan di udara dapat merusak paru-paru. Kerusakan paru-paru ini juga lebih rentan terjadi seiring bertambahnya usia karena resistensi terhadap zat beracun berkurang.

Kita pun sebenarnya tak hanya perlu menghindari paparan polutan di luar ruangan. Di dalam rumah dan ruangan pun, polutan senantiasa mengintai.

Beberapa tips meminimalkan paparan polutan untuk menjaga kesehatan paru-paru, yaitu:

  • Ciptakan rumah sebagai zona bebas asap rokok
  • Bersihkan perabot setidaknya seminggu sekali
  • Buka jendela sesering mungkin untuk meningkatkan sirkulasi udara dalam ruangan
  • Hindari penyegar udara sintetis dan lilin yang dapat meningkatkan risiko paparan bahan kimia tambahan, seperti formaldehida dan benzena. Sebagai gantinya, gunakan diffuser aromaterapi dan minyak esensial untuk aroma yang lebih alami.
  • Jaga rumah sebersih mungkin, termasuk dari jamur, debu, dan bulu hewan peliharaan. Semua benda tersebut bisa masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi.
  • Gunakan produk pembersih alami bila memungkinkan, dan buka jendela saat menggunakan produk yang menghasilkan asap
  • Pastikan di rumah tersedia kipas angin yang memadai
  • Hindari asap rokok

6. Bernapas lebih dalam

Bernapas lebih dalam atau deep breathing dapat membersihkan paru-paru, serta menciptakan pertukaran oksigen dan karbon dioksida secara penuh.

Untuk mencoba deep breathing, kamu bisa duduk di suatu tempat dengan tenang. Kemudian, bernapaslah perlahan melalui hidung, lalu buang napas setidaknya dua kali lebih lama dari mulut.

Kita pun bisa menghitung saat bernapas. Misalnya, saat menghirup, berhitunglah dari 1 hingga 4. Kemudian, saat mengeluarkan napas, hitunglah dari 1 hingga 8.

Mudah, bukan, cara menjaga kesehatan paru-paru di atas? Kita bisa berhenti merokok, berolahraga teratur, menjauhkan paparan polutan, rajin mencuci tangan, dan bernapas lebih dalam. Dengan tips di atas, fungsi paru-paru akan terjaga dan bekerja lebih optimal.

Baca juga: Pernapasan Dada dan Perut Memberikan Manfaat Berbeda Bagi Tubuh

Halaman:


Sumber
Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X