Cukup 10 Menit, Tidur Siang Efektif Perbaiki Mood

Menyerap informasi lebih cepat

Sama seperti manfaat tidur siang bagi anak yang bisa meningkatkan kemampuan akademis mereka, tidur siang sangat baik untuk fokus dan daya ingat seseorang.

Tak hanya itu, penelitian juga membuktikan bahwa seseorang bisa menyerap informasi lebih cepat setelah tidur siang.

Menurunkan tekanan darah

Tidur siang yang baik juga bisa menurunkan tekanan darah secara signifikan. Bahkan, dampak dari tidur siang sama efektifnya seperti perubahan gaya hidup lain seperti mengurangi konsumsi alkohol dan sodium.

Rata-rata, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5 mmHg, sama seperti efek dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Penurunan tekanan darah sebanyak 2 mmHg saja sudah sangat baik menurunkan risiko serangan jantung hingga 10%.

Baca juga: Jangan Ragu untuk Tidur Siang, Ini Manfaatnya...

Mood lebih baik

Merasa suntuk atau tidak mood juga bisa hilang berkat tidur siang sejenak. Ketika seseorang tidur selama 10-20 menit, level energinya akan kembali terisi.

Ini membuat seseorang memiliki toleransi lebih baik terhadap kemungkinan merasa frustrasi dan lebih positif menyikapi segala hal.

Selain itu, tidur siang juga membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah. Mereka tidak mudah tersinggung, hal yang sangat mungkin terjadi ketika seseorang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Waktu untuk tidur siang yang baik

Waktu terbaik untuk tidur siang bergantung pada kondisi individu seperti usia dan siklus tidur. Bagi sebagian orang, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00-15.00. Jika lebih dari pukul 15.00, dikhawatirkan tidur siang dapat mengganggu kualitas tidur malam.

Sepanjang usia seseorang, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda. Berbeda dengan bayi dan anak-anak yang perlu tidur siang setiap harinya, orang dewasa sebenarnya tidak diwajibkan untuk itu.

Namun lagi-lagi, jika ada keleluasaan untuk melakukannya, jangan lewatkan power nap selama 10-20 menit. Apabila malam harinya merasa kurang tidur, maka durasi tidur siang bisa dibuat lebih panjang sekitar 90-120 menit.

Bagi yang ingin merasakan manfaat tidur siang bagi kesehatan, coba atur jadwal sehingga ada jeda waktu 10-20 menit untuk melakukannya.

Dengan begitu, mood dan energi bisa kembali lagi, dan tubuh terasa lebih bugar.

Baca juga: Jangan Asal Tidur, Ini Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat