Kompas.com - 11/08/2020, 12:48 WIB
Ilustrasi tidur di kantor CreatasIlustrasi tidur di kantor
Editor Wisnubrata

Rata-rata, tidur siang dapat menurunkan tekanan darah hingga 5 mmHg, sama seperti efek dari mengonsumsi obat penurun tekanan darah.

Penurunan tekanan darah sebanyak 2 mmHg saja sudah sangat baik menurunkan risiko serangan jantung hingga 10%.

Baca juga: Jangan Ragu untuk Tidur Siang, Ini Manfaatnya...

Mood lebih baik

Merasa suntuk atau tidak mood juga bisa hilang berkat tidur siang sejenak. Ketika seseorang tidur selama 10-20 menit, level energinya akan kembali terisi.

Ini membuat seseorang memiliki toleransi lebih baik terhadap kemungkinan merasa frustrasi dan lebih positif menyikapi segala hal.

Selain itu, tidur siang juga membuat seseorang merasa tidak terlalu lelah. Mereka tidak mudah tersinggung, hal yang sangat mungkin terjadi ketika seseorang mengalami insomnia atau sulit tidur di malam hari.

Waktu untuk tidur siang yang baik

Waktu terbaik untuk tidur siang bergantung pada kondisi individu seperti usia dan siklus tidur. Bagi sebagian orang, tidur siang sebaiknya dilakukan antara pukul 13.00-15.00. Jika lebih dari pukul 15.00, dikhawatirkan tidur siang dapat mengganggu kualitas tidur malam.

Sepanjang usia seseorang, kebutuhan durasi tidur seseorang berbeda-beda. Berbeda dengan bayi dan anak-anak yang perlu tidur siang setiap harinya, orang dewasa sebenarnya tidak diwajibkan untuk itu.

Namun lagi-lagi, jika ada keleluasaan untuk melakukannya, jangan lewatkan power nap selama 10-20 menit. Apabila malam harinya merasa kurang tidur, maka durasi tidur siang bisa dibuat lebih panjang sekitar 90-120 menit.

Bagi yang ingin merasakan manfaat tidur siang bagi kesehatan, coba atur jadwal sehingga ada jeda waktu 10-20 menit untuk melakukannya.

Dengan begitu, mood dan energi bisa kembali lagi, dan tubuh terasa lebih bugar.

Baca juga: Jangan Asal Tidur, Ini Trik Agar Tidur Siang Bermanfaat

Halaman:


Sumber
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X