Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

"6 Kunci" Pendongkrak Performa Seksual Pria, Sudah Tahu?

Kompas.com - 12/08/2020, 13:24 WIB
Dian Reinis Kumampung,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

"Akar dari fungsi seksual adalah keseimbangan hormon dan dibutuhkan banyak lemak sehat untuk keseimbangan hormon yang baik," kata Dr. Bhatia.

Dalam sebagian besar penelitian terbaru pun diungkap, vitamin E tidak secara langsung dikaitkan dengan fungsi seksual, tetapi merupakan penanda.

Baca juga: Bersepeda Ganggu Fungsi Seksual Pria, Benarkah?

Jika kadar vitamin E rendah, kemungkinan kamu mengalami masalah dengan malabsorpsi lemak.

Artinya, tubuh tidak dapat mencerna lemak atau menyerap lemak. Itu bisa mempengaruhi fungsi seksual.

2. Tetaplah bergerak

“Kelelahan dan depresi adalah penyebab umum keluhan seksual,“ kata Dr. Bhatia.

Keduanya sering dikaitkan, dan keduanya dapat dibantu dengan olahraga teratur, yang merangsang produksi endorfin -hormon yang meningkatkan suasana hati.

Dalam beberapa kasus anemia defisiensi zat besi dapat menyebabkan kelelahan.

“Biasanya kulit akan berubah warna menjadi pucat atau kusam,” kata Dr. Bhatia.

“Kamu mungkin menjadi kehabisan napas atau cepat lelah, lebih mudah pusing, dan kedinginan."

"Semua ini adalah bedanya tanda-tanda kekurangan zat besi sengan kelelahan secara umum,” ujar dia.

Daging, ikan dan kerang, kacang-kacangan dan biji-bijian, polong-polongan, biji-bijian dan sereal yang diperkaya atau diperkaya, sayuran berdaun hijau, dan buah-buahan kering banyak mengandung zat besi.

Baca juga: Manfaat Tomat Bagi Vitalitas Seksual Pria

4. Zinc

Zinc atau seng terkait dengan fungsi seksual, tetapi pentingnya untuk dorongan seks belum sepenuhnya dijelaskan.

Sebuah tinjauan studi yang diterbitkan pada 2018 di Journal of Reproduction & Infertility, menunjukkan, seng sangat penting untuk kesuburan pria.

Indikatornya adalah jumlah mineral yang cukup diperlukan untuk fungsi dan pembuahan sperma normal.

Namun, hanya ada sedikit penelitian yang solid tentang hubungan antara seng dan dorongan seks.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Human Reproductive Sciences menunjukkan bahwa seng dapat meningkatkan kinerja seksual.

Namun, karena hal itu dilakukan pada tikus jantan, temuan ini dianggap sebagai pendahuluan.

Demi memastikan asupan mineral penting ini, perlu diingat bahwa tiram mengandung lebih banyak seng per sajian daripada makanan lain.

Kendati demikian, daging merah dan ayam pun menyediakan kandungan seng.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com