Studi: Keringat Saat Berolahraga Menunjukkan Tingkat Kebugaran Kita

Salah satu solusinya adalah bersikap proaktif dan mulai minum sebelum berolahraga.

"Banyak atlet tidak berpikir tentang minum dan menghidrasi tubuh sampai akhirnya mereka terlambat," kata Baker.

"Sangat penting untuk memikirkan tentang hidrasi dan memulai latihan dengan terhidrasi."

Baker mengatakan, kita dapat mengukur seberapa banyak kita berkeringat dengan menimbang berat badan sebelum dan sesudah berolahraga.

Jika berat badan kita rendah, itu menunjukkan kita perlu minum lebih banyak cairan untuk menggantikan apa yang hilang dalam proses berkeringat.

Mengonsumsi camilan asin bersama air putih setelah latihan juga dapat membantu menggantikan elektrolit, sehingga kita terhindar dari efek samping seperti kelelahan otot berlebihan dan kram otot, menurut Baker.

Baca juga: Jangan Takut Berkeringat, Untungnya Banyak!