Ini yang Dikonsumsi Wanita Korea Selama Masa Kehamilan

Kompas.com - 15/08/2020, 08:32 WIB
Kebutuhan ibu hamil dan menyusui SHUTTERSTOCKKebutuhan ibu hamil dan menyusui

KOMPAS.com - Selama masa kehamilan, calon ibu tentu ingin mengonsumsi makanan sehat agar janin mendapatkan cukup nutrisi dan berkembang dengan baik.

Jenis makanan sehat yang dikonsumsi ini berbagai macam, dan bisa tergantung pada kebudayaan atau kebiasaan setempat. Biasanya masing-masing budaya memiliki pilihan tertentu.

Tak ada salahnya melihat apa yang dikonsumsi para calon ibu di negara lain. Hal ini bisa menjadi referensi terkait makanan sehat untuk ibu hamil.

Berikut adalah makanan yang biasa dikonsumsi oleh wanita Korea Selatan saat mengandung.

1. Nasi campur gandum

Tidak seperti nasi putih yang skala GI (Glycemic Index) tinggi, beras campur gandum lebih rendah gula dan lebih tinggi serat.

Ditambah lagi, nasi campur gandum ini memberikan banyak energi namun rendah kalori. Sehingga, wanita hamil tak cepat merasa lesu dan lemas.

2. Ubi jalar

Ubi jalar adalah sumber karbohidrat sehat yang bagus. Ubi jalar sarat dengan serat dengan rasanya manis sekaligus gurih.

Selain itu, mengolahnya juga tidak sulit dan kamu dapat membuat berbagai kudapan dari ubi jalar, seperti ubi tumbuk, ubi kukus, hingga ubi goreng.

Baca juga: Meski Sumber Karbohidrat, Ubi Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

3. Rumput laut

Tinggi yodium dan serat, rumput laut membantu wanita hamil dengan produksi ASI untuk si bayi kelak.

Selain itu, rumput laut juga dapat membantu pencernaan.

4. Susu

Minum susu yang kaya kalsium penting bagi ibu hamil. Bayi yang belum lahir dapat menyerap kalsium dari tulang bila ibu kekurangan asupan kalsium.

Kekurangan kalsium pada ibu hamil dikhawatirkan akan menimbulkan komplikasi di kemudian hari.

Baca juga: Catat, Ini 5 Nutrisi Penting untuk Ibu Hamil dan Menyusui



25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X