Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - Diperbarui 17/08/2023, 05:25 WIB
Bestari Kumala Dewi

Editor

KOMPAS.com - Hari ini bangsa Indonesia merayakan hari kemerdekaan yang ke-78. Tapi, sudahkah kamu merasa merdeka menikmati hidup?

Tahukah kamu bahwa hidup kurang bisa dinikmati tanpa tubuh yang sehat dan jauh dari penyakit?

Apalagi, di masa sekarang ini, ketika kita harus menghadapi berbagai kondisi seperti stres, polusi, hingga kecemasan.

Dikatakan dr. Hilna Khairunissa M. Gizi Sp.Gk., kesehatan itu adalah kemerdekaan mutlak setiap individu. Dengan tubuh yang sehat, maka kita akan bisa menikmati indahnya hidup, dengan kata lain merdeka.

Baca juga: 12 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit

Banyak cara untuk menjaga kesehatan tubuh, salah satunya yang utama adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang, termasuk rutin mengonsumsi buah dan sayur.

Sayangnya berdasarkan data RISKESDAS, 95,4% masyarakat Indonesia masih kurang mengonsumsi buah dan sayur.

Padahal untuk menjadi sehat, kita harus menjaga kesehatan pencernaan dengan memenuhi kebutuhan serat dari buah dan sayur untuk tubuh setiap harinya.

“Dengan asupan gizi, termasuk asupan serat tercukupi setiap harinya, maka kesehatan pencernaan akan terjaga,” ujar dr. Hilna.

Baca juga: 4 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh

Nah, berikut ini adalah lima langkah menjaga tubuh sehat agar merdeka dari penyakit:

1. Konsumsi cukup buah dan sayur setiap hari

Seperti yang telah disebutkan di atas, buah & sayur adalah kunci dasar kesehatan, karena buah dan sayur dapat memberikan serat dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.

Serat dengan kualitas yang baik akan membuat pencernaan sehat, yang selanjutnya akan memperkuat imun tubuh. Apalagi, penelitian menunjukan 70% sel imun terdapat di sistem pencernaan.

2. Berolahraga rutin

Bagi sebagian orang, olahraga masih menjadi aktivitas selingan yang belum dijalani secara rutin dan konsisten.

Padahal, dengan mulai olahraga dengan rutin, maka tubuh sehat, bugar, dan ideal bukan lagi impian.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com