Pagi Hari Waktu Terbaik Menimbang Berat Badan, Apa Alasannya?

KOMPAS.com - Jika Anda ingin menurunkan berat badan, mungkin sulit untuk menahan keinginan menimbang berat badan beberapa kali dalam sehari. Padahal, hal itu sebetulnya tidak perlu.

Anda hanya perlu mengetahui kapan waktu terbaik untuk menimbang berat badan.

Waktu terbaik untuk menimbang berat badan adalah di pagi hari, ketika perut kita masih dalam keadaan kosong.

Baca juga: Ingin Menurunkan Berat Badan? Jangan Makan Ini Saat Sarapan

Untuk pembacaan angka yang lebih akurat, timbang lah berat badan sebelum makan atau minum apapun dan setelah buang air besar.

Tapi, mengapa berat badan kita bisa berubah-ubah sepanjang hari?

Fluktuasi berat badan adalah normal dan tidak perlu dikhawatirkan. Biasanya, berat badan kita berfluktuasi sepanjang hari antara 500 gram hingga 1 kg, bergantung pada faktor apakah kita makan atau berolahraga intensif sebelumnya, atau sedang menstruasi.

Berat badan akan sedikit lebih rendah di pagi hari jika dibandingkan dengan sore dan malam hari. Ada beberapa faktor penyebabnya, antara lain:

1. Dehidrasi

Tubuh kita cenderung dehidrasi di pagi hari, sebab selama tujuh hingga delapan jam selama tidur kita tidak makan atau minum apapun.

Selain itu, semua air yang disimpan di dalam tubuh juga hilang selama kita tidur. Bahkan dehidrasi ringan sekalipun bisa menyebabkan penurunan berat badan meskipun sedikit.

Minum dua hingga tiga gelas air sebelum tidur bisa mencegah dehidrasi, sekaligus menyebabkan angka timbangan sedikit lebih berat.

Baca juga: 8 Makanan Tinggi Lemak yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan

2. Retensi air

Retensi air dalam tubuh karena asupan natrium dan karbohidrat tinggi dapat meningkatkan angka timbangan.

Retensi air bisa menyebabkan kita merasa kembung, yang dapat menambah berat badan.

Di pagi hari, perut kita cenderung kosong dan air dalam tubuh hilang melalui keringat, pernapasan dan buang air kecil. Karena faktor-faktor tersebut, tubuh kita cenderung lebih ringan.

3. Menimbang saat perut penuh

Tapi, jika Anda menimbang berat badan segera setelah makan pagi, maka bersiap-siap lah untuk kecewa.

Ini karena perut kita penuh dan berat tersebut juga menambah berat badan total tubuh kita.

Baca juga: Seberapa Sering Perlu Menimbang Berat Badan?