KOMPAS.com - Tanpa disadari, ada sejumlah kebiasaan setelah makan malam yang membuat seseorang mengalami kegemukan.
Hal ini penting untuk diperhatikan, terutama bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.
Sebab, sekecil apapun kebiasaan buruk yang dilakukan, tentunya akan berdampak terhadap usaha yang sedang Anda jalani.
Baca juga: Cegah Berat Badan Naik, Ini Cara Hentikan Kebiasaan Ngemil Saat Nonton
1. Makan malam terlalu larut
Waktu makan malam sangat lah berpengaruh terhadap usaha Anda dalam menurunkan berat badan
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan di Appetite, berat badan mereka yang makan terlalu larut cenderung lebih mudah naik.
Alasannya, studi tersebut menemukan bahwa mereka yang makan terlalu larut cenderung lebih banyak ngemil, karena jarak makan siang dan makan malam yang terlalu jauh.
Hasilnya, mereka akan kurang bijak dalam memilih makan dan berakhir pada makanan kurang sehat yang tinggi gula dan lemak.
Jika Anda melakukan kebiasaan ini setiap malam, maka tak heran jika berat badan Anda berlebih.
Selain itu, sebuah studi di Obesity Society menunjukkan bahwa makan malam lebih cepat bisa membantu menurunkan berat badan karena Anda punya lebih banyak waktu untuk membakar kalori sebelum tidur.