5 Kiat Sederhana Merampingkan Pinggang Tanpa Diet Ketat

KOMPAS.com - Pinggang yang ramping adalah dambaan semua orang, khususnya perempuan. Namun, hal itu terkadang sulit diwujudkan terutama jika kita tidak memiliki pola hidup yang cukup sehat.

Ahli gizi dan pakar penurunan berat badan, Autumn Calabrese telah membantu ribuan orang menurunkan berat badan, semuanya tanpa melakukan diet ketat.

Menurutnya, menurunkan berat badan, termasuk merampingkan pinggang, bisa kita lakukan tanpa harus menghindari makanan-makanan favorit.

Hal itu juga dijelaskannya secara panjang lebar dalam buku "Lose Weight Like Crazy, Even If You Have a Crazy Life!".

Lalu, apa rahasia agar bobot turun dan mendapatkan pinggang ramping?

"Pertama, buang kata-kata "diet" dan "tidak"," ungkap Calabrese, seperti dilansir www.eatthis.com.

Ia menambahkan, banyak orang melarang untuk makan makanan tertentu ketika sedang mengejar target berat badan.

Padahal, mengelompokkan makanan tertentu ke kelompok "makanan tabu" bisa memunculkan rasa sedih dan kegagalan ketika suatu saat kita terpaksa memakannya.

Salah satu hal yang perlu dilakukan adalah "memegang kendali". Kita memang tidak bisa memegang kendali atas segala hal, tetapi kita bisa mengontrol apa yang dimasukkan ke dalam tubuh kita.

Dalam buku terbarunya, Calabrese menawarkan rencana 30 hari agar kita bisa mengontrol lagi kebiasaan makan dalam hidup kita. Lalu, apa saja yang bisa dilakukan agar bobot tetap ideal dan pinggang tetap ramping?

1. Mengontrol porsi makan

Tidak hanya untuk makanan tidak sehat seperti makanan cepat saji, tapi semua makanan termasuk makanan sehat harus kita kontrol jumlahnya.

Misalnya, seseorang bisa saja makan salad namun tidak memerhatikan betul berapa kalori seporsi salad tersebut.

Pada salah satu kasus yang dijelaskannya dalam buku, sepiring salad bahkan bisa saja mengandung sekitar 1400 kalori!

Jadi, cobalah mengontrol porsi makan di setiap waktu makan dan ngemil.