Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Jumping Jack, Olahraga Mudah, Murah, tetapi Bermanfaat

Kompas.com - 25/08/2020, 16:33 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Jumping jack adalah olahraga yang bisa dilakukan semua orang. Gerakannya sederhana, yakni melompat sambil membuka tangan dan kaki, lalu mengatupkannya kembali.

Namun, jangan salah, olahraga plyometric ini memiliki banyak keuntungan bagi kesehatan fisik dan mental, lho.

Ditambah lagi, jumping jack adalah olahraga yang berdampak pada seluruh bagian tubuh. Jadi tidak hanya lemak di perut yang bisa dibakar, tetapi juga di lengan dan kaki.

Gerakan yang dilakukan dalam jumping jack dapat melatih kekuatan jantung, paru-paru, dan otot dalam waktu bersamaan. Berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat latihan fisik yang satu ini.

Menyehatkan tulang

Manfaat jumping jack yang sering kali dilupakan ialah meningkatkan kesehatan tulang. Selama ini, masih banyak orang yang hanya fokus menurunkan berat badan dalam berolahraga. Padahal, melakukan jumping jack juga dapat menyehatkan kesehatan tulang.

Jumping jack membantu mengurangi risiko pengeroposan tulang dan meningkatkan kekuatan tulang, terutama pada orang yang berisiko menderita osteoporosis.

Baca juga: Tetap Sehat di Rumah dengan 5 Latihan Kardio Ini

Menurunkan berat badan

Layaknya kebanyakan olahraga kardio, jumping jack juga dapat membantu kita membakar lemak dan meraih berat badan ideal.

Bayangkan saja, melakukan jumping jack selama 30 menit dipercaya dapat membakar 186 kalori pada orang dengan berat badan 70 kilogram.

Berdampak baik pada seluruh otot tubuh

Jumping jack adalah total body workout, yang berarti hampir seluruh bagian tubuh terdampak dari melakukannya. Tidak hanya itu, manfaat jumping jack juga mampu meningkatkan temperatur dan kapasitas aerobik.

Tidak heran kalau jumping jack sering dilakukan dalam sesi pemanasan. Perlu diketahui, total body workout seperti jumping jack dapat membantu menurunkan berat badan serta membentuk otot tubuh dengan efektif.

Baca juga: Lari Belum Tentu Efektif, Pahami Jenis Kardio yang Paling Pas

Meredakan stres

Latihan jumping jack tidak hanya berdampak baik pada kesehatan fisik. Sebab, kebanyakan olahraga aerobik seperti jumping jack dianggap ampuh dalam meningkatkan suasana hati sehingga stres dapat diatasi.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com